ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਉਹ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਪ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ! ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਬੂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ
ਸੰਪੂਰਣ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਸੁੱਕ ਜਾਣਗੀਆਂ।
- ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁਝ ਰੰਗ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ।
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ 5oz ਤੋਂ 10oz ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਔਸਤ ਵਿਅੰਜਨ 6oz ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ।
ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ!
Bruschetta ਚਿਕਨ - Veganapati
ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
ਬੇਕਿੰਗ ਚਿਕਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
- ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਮੁਕਤ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
- ਬੇਕਡ ਬਰਸਚੇਟਾ ਚਿਕਨ ( ਤਸਵੀਰ ) ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਚਿਕਨ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਪ ਜੋੜਦੇ ਹਨ!
- ਭੁੰਨਿਆ ਸਪਲਿਟ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਹਰ ਵਾਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਮਲਤਾ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਓਵਨ ਚਿਕਨ ਫਜੀਟਾਸ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ! ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਚਿਕਨ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ - ਵੇਗਨਪਤੀ
ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ
- ਆਸਾਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਿਕਨ ਮਿਰਚ ਚਿਕਨ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!
- ਚਿਕਨ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸੂਪ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ.
- ਚਿਕਨ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ( ਤਸਵੀਰ ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੱਕ (ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)।
- ਚਿਕਨ ਜੌਂ ਸੂਪ ਨਿੱਘਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ.
- ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਪੌਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੂਪ।
ਕਰੌਕ-ਪਾਟ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋਸ - ਵੇਗਨਪਤੀ
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਚਿਕਨ ਫਜੀਟਾਸ - ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ. ਭੀੜ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਚਿਲੀ - ਅਮੀਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ। ਇਹ ਮਿਰਚ ਭੀੜ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਐਨਚਿਲਡਾ ਸੂਪ - ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਹ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦਲਾ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ - ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋਸ ( ਤਸਵੀਰ ) - ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਕੋਸ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ - ਵੇਗਨਪਤੀ
ਗ੍ਰਿਲਡ
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ - ਟੇਕਆਉਟ ਛੱਡੋ, ਘਰੇਲੂ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧੀਆ ਹਨ!
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ - ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਆਸਾਨ ਨੋ-ਫੱਸ ਵਿਅੰਜਨ। ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਇੱਕ ਹਵਾ ਹੈ.
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ - ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਕੋਰਡਨ ਬਲੂ - ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੋਰਡਨ ਬਲੂ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਚਿਕਨ ਸੋਵਲਾਕੀ - ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਪਸੰਦੀਦਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲੈ. ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
30 ਮਿੰਟ ਚਿਕਨ ਫਜੀਟਾਸ - ਵੇਗਨਪਤੀ
ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੇਸਟਸ - ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸਾ ਕਰਿਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਚਿਕਨ ਟੈਕੋਸ - ਖਿੱਚਿਆ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ Fajitas - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 30-ਮਿੰਟ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ। ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਪੈਕੇਟ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੋਗੇ!
- ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ - ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਕਸਰੋਲ ਹਲਕਾ ਹੋ ਗਿਆ! ਟੈਂਡਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
- ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਲਪੇਟੇ - ਟੇਕਆਉਟ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਬਣਾਓ! ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ।
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ - ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਦੇ ਹਨ।
5ਤੋਂਦੋਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਤੇਜ਼ ਲਸਣ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚੱਕ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਬਾਈਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ lb ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਲਗਭਗ 3
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸਲੂਣਾ ਮੱਖਣ
- ▢ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parsley ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਅੱਧਾ ਚਿਕਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ। ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ. ਸਿਰਫ਼ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ।
- ਚਿਕਨ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ. 1 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੱਟਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।ਪੈਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਭਰੋ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵਿਕਲਪ, ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ ਪਾਓ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:158,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਇੱਕg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:24g,ਚਰਬੀ:6g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:75ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:141ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:420ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:65ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
