ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਸਾਨ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਪਾਲਕ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮੋਕੀ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਚੌਲ , ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ scalloped ਆਲੂ ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਾਗਸ . ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਡਿਨਰ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਸ ਵਿਚ ਕੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਟਰਫਲਾਈ ਕਰੋ (ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)।
- ਫਿਲਿੰਗ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
- ਬਟਰਫਲਾਈਡ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਫਿਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ (165°F) ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਬਟਰਫਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੂਰੀ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਿਤਲੀ .
ਬਟਰਫਲਾਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅੱਧੇ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਣਾ (ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ) ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਬੇਕਨ ਲਪੇਟਿਆ ਚਿਕਨ . ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਾਂਗ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੰਭਾਂ ਵਾਲੀ ਤਿਤਲੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਮ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਤਲੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕਾਂਟੇ ਦੀਆਂ ਟਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ (ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਕੱਚਾ ਚਿਕਨ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਾਈਲਟ ਚਾਕੂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ। ਮੋਟੇ ਸਿਰੇ ਵੱਲ ਲਗਭਗ 1″ ਛੱਡੋ।
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ (ਕਿਤਾਬ ਵਾਂਗ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਮੈਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਮੋਟਾਈ ਤੱਕ ਪਾਉਂਡ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਾਂਗ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ
ਇਸ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ!
ਭਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਲਈ ਪਾਲਕ: ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਉਲਟ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਾਓ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਓ।
ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਲਈ ਪਨੀਰ: ਮੈਨੂੰ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਦਾ ਕੰਬੋ ਪਸੰਦ ਹੈ (ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵਿਸ ਬੇਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਫੇਟਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਸਾਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਬੇਕਡ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ 375°F ਓਵਨ ਵਿੱਚ 35-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ 5oz ਤੋਂ 10oz ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੋਲਟਰੀ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਕਾਏ ਗਏ ਤਾਪਮਾਨ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ .
ਭਰਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਿਲਾਸੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦ
ਜਦੋਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ (ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਦਿਓ)।
ਬੇਕਡ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕਲਾਸਿਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਦੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ , ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਆਲੂ (ਜਾਂ ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਵੈਜੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼!
ਹੋਰ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ - ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ
- ਕਰਿਸਪੀ ਬੇਕਡ ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਕਨ - ਕਲਾਸਿਕ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ!
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ - ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ!
- ਚਿਕਨ ਪਿਕਕਾਟਾ - ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ - ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ। ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ!
- ਭਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ - ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਪਸੰਦੀਦਾ.
5ਤੋਂ23ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਪਾਲਕ ਭਰੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਜਾਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਸਟੱਫਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਸਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਕਨ ਲਪੇਟ ਕੇ ਭਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢8 ਔਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ⅔ ਕੱਪ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਪਾਲਕ, ਪਿਘਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਦੋ ਔਂਸ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, 4 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਫੈਲਣਯੋਗ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਸੁਆਦ * ਨੋਟ ਦੇਖੋ
- ▢ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ▢4 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ
- ▢8 ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ
- ▢ ਕੈਜੁਨ ਮਸਾਲਾ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਮੁਰਝਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
- ਬਟਰਫਲਾਈ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ (ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਵਾਂਗ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕੋ) ਅਤੇ ½' ਮੋਟਾਈ ਤੱਕ ਪਾਉਂਡ ਕਰੋ।
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿਕਨ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਦੇ 2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੈਜੁਨ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- 35-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲੇਵਰਡ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾਓ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:532,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:3g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:59g,ਚਰਬੀ:29g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਗਿਆਰਾਂg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:194ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:648ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1260ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:5615ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:18.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:187ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਚਿਕਨ, ਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ
