ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ) ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਉੱਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਕਰਿਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਿਖਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੋਲ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ!
ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ
- ਫਿਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਟਰਸ . ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਰਾਬਰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਤਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਫਿਰ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੋਕੋ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 165°F ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ।
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਓਵਨ ਨੂੰ 450°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਸੋਚੋ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੇਰਿੰਗ ਬੀਫ ਸਟੂਅ ).
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਤਾਪਮਾਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦਿਓ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਪਮਾਨ 450°F ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 350°F ਤੱਕ ਘਟਾਓ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੰਛੀ ਵੱਖਰਾ ਆਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲੋ, ਓਵਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ 4lb ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਨ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ!
450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਵਾਧੂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਇੱਕ 4lb ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: 12 ਮਿੰਟ + 80 ਮਿੰਟ = ਕੁੱਲ 92 ਮਿੰਟ।
ਚਿਕਨ ਰੋਸਟ ਟਾਈਮ:
- 3lb ਚਿਕਨ: 450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ + 350°F 'ਤੇ 60 ਮਿੰਟ = ਕੁੱਲ 72 ਮਿੰਟ
- 3.5lb ਚਿਕਨ: 450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ + 350°F 'ਤੇ 70 ਮਿੰਟ = ਕੁੱਲ 82 ਮਿੰਟ
- 4lb ਚਿਕਨ: 450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ + 350°F 'ਤੇ 80 ਮਿੰਟ = ਕੁੱਲ 92 ਮਿੰਟ
- 4.5lb ਚਿਕਨ: 450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ + 350°F 'ਤੇ 90 ਮਿੰਟ = ਕੁੱਲ 102 ਮਿੰਟ
- 5lb ਚਿਕਨ: 450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ + 350°F 'ਤੇ 100 ਮਿੰਟ = ਕੁੱਲ 112 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਨ ਫਰਿੱਜ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੈ। ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ (ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਵਾਲਾ) 165°F ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ
ਇਸ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਕ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੂਰੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟੈਂਟ ਕਰੋ।
ਭੂਰਾ ਚਿਕਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ! ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬੇਸਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਝ ਚਿਕਨ ਡਿੱਪ , ਚਿਕਨ ਸਟੂਅ , ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ , ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ !
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
- ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ - ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ!
- ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਚਿਕਨ - ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!
- ਚੀਸੀ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ - ਪਸੰਦੀਦਾ!
- ਸਪੈਚਕਾਕ ਚਿਕਨ
4.99ਤੋਂ76ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਰਾ ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ 3-4 ਪੌਂਡ
- ▢3-4 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ *ਨੋਟ ਦੇਖੋ (ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਪਾਰਸਨਿਪਸ)
- ▢4 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲ੍ਹਣੇ
- ▢ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਚਿਕਨ ਰਗੜੋ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 450°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ½ ਚਮਚ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਕੈਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ 9x13 ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਗੜੋ। ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਰਗੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. 450°F 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F 'ਤੇ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। (ਇੱਕ 4 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਾਧੂ 75-80 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ)।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। (ਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ)।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਚਿਕਨ ਰਬ (ਵਿਕਲਪਿਕ)- 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ½ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ parsley
- ½ ਚਮਚਾ ਥਾਈਮ
- ½ ਚਮਚਾ ਰੋਸਮੇਰੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:382,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:6g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:24g,ਚਰਬੀ:28g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:95ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:133ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:444ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:10870ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:5.8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:38ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਚਿਕਨ, ਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ
