ਫੇਟਾ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੱਖ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਫੇਟਾ ਪਾਸਤਾ, ਟਿਕਟੋਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੈ!
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਸਾਨ ਚੀਸੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
- ਕੁਝ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੱਥ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ.
- ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਸੰਪੂਰਣ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲੈਂਦਾ ਹੈ! ਬਸ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਪੂੰਝ ਦਿਓ। ਆਸਾਨ peasy!
- ਸਾਈਡ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼: ਸਕੁਐਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਨਰਮ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦਾ ਆਕਾਰ 1lb ਤੋਂ 4lbs ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼: ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਓਰੈਗਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ .
MIX-INS: ਟਮਾਟਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਂਜੀ ਸਾਸੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਫੇਟਾ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
- ਤੇਲ, ਸੀਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਭਰੋ (ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ) ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ।
- ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰੋ।
- ਫੇਟਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਪ੍ਰੋ ਕਿਸਮ: ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੁੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ , ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਿਆਨੇ ਉਤਪਾਦਕ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਗੇ।
- ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨਾਲ 4-5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨਦੇ ਹੋ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ .
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੇਕ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਫੇਟਾ/ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਬੋਟਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ .
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਸਰਵ ਕਰੋ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਏ ਖੀਰੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ . ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈੱਡਸਟਿਕਸ .
ਸੁਆਦੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਮਨਪਸੰਦ
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਰੋਸਟਡ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ - ਸਿਰਫ 5 ਸਮੱਗਰੀ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਸਰੋਲ
- ਭੁੰਨਿਆ ਸਮਰ ਸਕੁਐਸ਼ - panko ਨਾਲ ਰੋਟੀ
- ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ - ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
- ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਕਸਰੋਲ - ਪਤਝੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ
- ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਚੌਲ - ਬਹੁਤ ਰੰਗੀਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਫੇਟਾ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਡਿਸ਼ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ!
5ਤੋਂ7ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਫੇਟਾ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ40 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਫੇਟਾ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਲਗਭਗ 1 1/2 lbs
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢½ ਚਮਚਾ oregano
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਅੱਧਾ
- ▢¼ ਕੱਪ feta ਪਨੀਰ ਟੁੱਟ ਗਿਆ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢1/4 ਚਮਚਾ oregano
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ। ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਰੱਦ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਬਚਾਓ)।
- ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀ ਖੋਲ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ। ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੈਗਨੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ 'ਤੇ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 40-50 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੂਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ.
- ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਸਕੁਐਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਐਡੀਟੋਨਲ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਿਆਨੇ ਉਤਪਾਦਕ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਗੇ।
- ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨਾਲ 4-5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨਦੇ ਹੋ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ .
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੇਕ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਫੇਟਾ/ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:197,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:18g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:14g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ:ਦੋg,ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ:8g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:147ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:299ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:7g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:415ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:112ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
