ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਮੀ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!
ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਸੂਰ ਦੇ ਚੋਪਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਮਕੀਨ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਓਵਨ-ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਿਆ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ!
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ , ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹਨ!
ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਲਿਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਟੈਂਡਰ !
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਬੰਦਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ
ਮਸਾਲਾ ਰਗੜ ਕੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਨਮਕੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ ਟਰਕੀ ਬਰਾਈਨ ) ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਰਾਈਨ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਖਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ, ਜਾਲਪੇਨੋਸ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?
ਰਗੜਨਾ ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਪ੍ਰਤੀ)।
- ਚੋਪਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
- ਬਰਾਈਨਿੰਗ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ।
- 450°F - 14-16 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ
- 400°F - 17-19 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ
- 375°F - 22-25 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ
- 350°F - 35 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ
- ਗਰਿੱਲਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
- ਕਰਿਸਪੀ ਬਰੇਡਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ (ਬੇਕਡ)
- ਸੂਰ ਅਤੇ ਸੌਰਕਰਾਟ ਬੇਕ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
- ਹਨੀ ਗਲੇਜ਼ਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
- ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
- ▢4 ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ 3/4' ਮੋਟਾ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਰਾਈ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
- ▢4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ▢¼ ਕੱਪ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਈਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਵੋ।
- ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਚੋਪਸ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਬਰਾਈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ।
- ਜੇ ਸੂਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਟੋਪੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਕੱਟੋ।
- ਰਗੜਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਚੋਪਸ ਉੱਤੇ ਰਗੜੋ।
- 16 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਬਰੋਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਚੌਪਸ ਨੂੰ 2-4 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 140°F ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚੋਪਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ (ਤਾਪਮਾਨ 145°F ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਰਹੇਗਾ)।
ਜੇ ਬ੍ਰਾਈਨਿੰਗ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਗੜਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਪਾਓ!
ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਚੋਪਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਈਨਿੰਗ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਫਿਰ ਬਰੋਇਲ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਪੋਰਕ ਚੌਪ ਬ੍ਰਾਈਨ:
ਬ੍ਰਾਈਨਿੰਗ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚੋਪਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਮੀਟ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ! ਨਮਕੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!
ਪੋਰਕ ਚੌਪ ਰਬ:
ਬਰਾਈਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਸਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੋਪਸ ਨੂੰ ਰਗੜੋ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਰਗੜ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਾਈਨਿੰਗ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੂਣ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਸੰਪੂਰਣ ਚੋਪਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ 3/4″ ਮੋਟੀ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਪਸ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਘਰੇਲੂ ਰੰਗ ਦੀ ਟੈਟੂ ਸਿਆਹੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਨਮਕੀਨ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ! ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 145°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੂਰ ਦਾ ਕੋਮਲ , ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਚੋਪਸ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹਨ।
ਸੁਝਾਅ: ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਦਰ 'ਤੇ ਪਕ ਸਕਣ।
ਧਨੁਸ਼ ਵਿਚ ਪਲੂ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਦਾਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਨੂੰ 145°F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੰਗ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਾਇਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!
ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਸਰਵ ਕਰੋ ਲਸਣ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ , sauteed ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ , ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ, ਹਰਾ ਸਲਾਦ! ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਆੜੂ ਕਰਿਸਪ ਮਿਠਆਈ ਲਈ.
ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4.92ਤੋਂ156ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਮੈਰੀਨੇਟਿੰਗ30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 5 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਬਰੀਡ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਅਤੇ ਬਰੋਇਲਡ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸਕ ਚੋਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
ਰਗੜੋ
ਬ੍ਰਾਈਨ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਰਾਈਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਗੜਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਕੋਸ਼ਰ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਮੋਟੇ ਚੋਪਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਚੋਪਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਣਗੇ। ਦਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਨੂੰ 145°F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੇਵਾ:ਇੱਕਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ,ਕੈਲੋਰੀ:2. 3. 4,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:6g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:29g,ਚਰਬੀ:9g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:90ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:66ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:500ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:6g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:123ਆਈ.ਯੂ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:14ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਡਿਨਰ, ਲੰਚ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ
