ਇਹ ਕਾਲਾ ਸੇਲਮਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੈ!
ਸੈਲਮਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੰਗਿਆਈ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸੁਆਦੀ! ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ
ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸੈਲਮਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਘਰ ਵਿਚ!
ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੂਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ!
ਫਰੈਂਚ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ , ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਸੁਆਦਲਾ ਦਾਖਲਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਏ ਕਰਿਸਪ ਸਲਾਦ !
ਬਲੈਕਨਡ ਸੈਲਮਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕਾਲਾ ਮਸਾਲਾ ਕੈਜੁਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਡ੍ਰਾਈ ਰਬ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੈੱਫ ਪਾਲ ਪ੍ਰੂਧੋਮੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ!
ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕਡ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ (ਜਾਂ ਕੈਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ) ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਐਂਡੀ ਰੂ ਦਾ .
ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਾਹਰੋਂ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਕਾਲੀ ਦਿੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਛੀ ਅੰਦਰੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਰਬਾਲ ਨਾਲ ਕੀ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਮੱਗਰੀ/ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਮੱਛੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤਿਲਪਿਆ , ਮਾਹੀ, ਰੈੱਡ ਸਨੈਪਰ, ਅਤੇ ਹੈਲੀਬਟ ਸਭ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ!
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ (ਜੀਰਾ, ਪਪਰਾਕਾ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ) ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਸਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ!
ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਪਰਿਕਾ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਾਓ!
ਬਲੈਕਡ ਸੈਲਮਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਬਲੈਕਨਡ ਸੈਲਮਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ!
- ਬਲੈਕਨਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟਸ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਕੋਟ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਪਾਸੇ 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਸਾਲਮਨ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੂਸਰ ਫਾਈਲਟ ਮਿਲੇਗਾ!
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਪਕਦਾ ਹੈ ਸਾਲਮਨ ਲਾਲ ਰੰਗ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਲਗਭਗ 4-6 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਮੋਟੇ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 6 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਤਲੇ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ 4 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੱਛੀ ਫਿੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ।
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ
ਕਾਲਾ ਕੀਤਾ ਸੈਲਮਨ ਲਗਭਗ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸੀਲ ਰੱਖੇਗਾ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਪਾਓ!
ਸਾਬਣ ਦੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੀਏ
ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪਿਘਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ:
- ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਸੈਲਮਨ ਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਲਾਦ ਟੌਪਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ!
- ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਏ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਚੌਡਰ !
- ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ ਬੇਕਡ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਸੈਲਮਨ ਪਾਸਤਾ !
ਸੁਆਦੀ ਸਾਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਬੇਕਡ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟਸ - ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਨਾਲ
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੈਲਮਨ ਸਲਾਦ - ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ
- ਆਸਾਨ ਸਾਲਮਨ ਪੈਟੀਜ਼ - 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਲਸਣ ਮੱਖਣ ਬੇਕਡ ਸੈਲਮਨ - ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ
- ਬੇਕਡ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਸਾਲਮਨ ਪਾਸਤਾ - 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਹਨੀ ਗਲੇਜ਼ਡ ਸੈਲਮਨ - ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਿਲਟਸ ਤੋਂ
- ਕਾਲਾ ਸਲਮਨ ਸਲਾਦ - ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਪਕਵਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਲੈਕਨਡ ਸੈਲਮਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4. 86ਤੋਂ7ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਕਾਲਾ ਕੀਤਾ ਸਾਲਮਨ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਰਗੜ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਲਮਨ ਫਿਲਟਸ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢4 ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟਸ 6 ਔਂਸ ਹਰੇਕ
- ▢3 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪੀਤੀ paprika
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੀਰਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ¼ ਚਮਚਾ ਟੇਬਲ ਲੂਣ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ oregano
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਲਾਲੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਾਲਮਨ ਫਿਲਲੇਟਸ ਨੂੰ ਵਿਛਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕੋਟ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ 12-ਇੰਚ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਲਮੋਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ 4-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਬਲੈਕਨੀਡ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਫਲੈਕੀ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੈਲਮਨ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ। ਮੋਟੇ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 6 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਤਲੇ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ 4 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਲਗਭਗ 4-6 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੱਛੀ ਫਿੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:347,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:3g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3. 4g,ਚਰਬੀ:22g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:94ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:372ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:865ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:687ਆਈ.ਯੂ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:29ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ, ਫਿਸ਼, ਲੰਚ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ
