TO ਕੇਲੇ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਬਾਊਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਗੁੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦਹੀਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਹੈ।
ਬਿਲਕੁਲ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਰਟੇਬਲ, ਇਸ ਕੇਲੇ ਦੇ ਬੇਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਏ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਘਟਾਓ ਅੰਬ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ , ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸੁਆਦੀ acai ਕਟੋਰਾ ਬੇਅੰਤ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ!
ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬਾਊਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ smoothie ਕਟੋਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ , ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਘਣਾ ਅਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਹਰ ਵਾਰ ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਆਦ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ-ਇਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ!
ਬੇਅੰਤ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਜੋੜ…
ਬੇਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੂਦੀ ਬਾਊਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸੰਜੋਗ, ਪੈਟਰਨ, ਲਾਈਨਾਂ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
ਦਹੀਂ: ਕੇਲੇ ਦੇ ਬੇਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਅਧਾਰ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਹੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੇਗਾ।
ਫਲ: ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ! ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ!
ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਮਿਕਸ-ਇਨ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਚਿਪਸ, ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬਾਊਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ!
- ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਮੂਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
- ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਫਲ ਸਲਾਦ - 8 ਸਵਾਦ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
- ਮਨਪਸੰਦ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼ - ਫਲ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਪੈਕ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ Parfaits - 3 ਸਮੱਗਰੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਾਸ!
- ਕੋਈ ਬੇਕ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਨਹੀਂ - 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ!
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਸਮੂਦੀ - ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ
5ਤੋਂ3ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਬੇਰੀ ਕੇਲਾ ਸਮੂਦੀ ਬਾਊਲ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗਦੋ ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ 4 ਸਮੱਗਰੀ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢½ ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ/ਬੇਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ▢ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜੰਮਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
- ▢¾ ਕੱਪ ਦੁੱਧ
ਟੌਪਿੰਗਜ਼
- ▢¼ ਕੱਪ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ
- ▢ਇੱਕ ਕੇਲਾ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਤ ਉਗ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਪਾ ਕੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਮੂਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 2 ਕਟੋਰਿਆਂ 'ਤੇ ਵੰਡੋ।
- ਫਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:173,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:32g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:7g,ਚਰਬੀ:3g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:12ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:69ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:659ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:22g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:270ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:89.8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:208ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
