ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੂਕੀਜ਼ ਚੱਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸਵੇਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ! ਉਹ ਫਲ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਹ ਸਭ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੂਕੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਟਮੀਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਓਟਸ, ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪੇਠਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਭੂਮੀ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ। ਗੁੜ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ, (ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ) ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਘਣੀ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਰੈਗੂਲਰ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਓਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਸਹੇਲੀ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਵਿਤਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੀਜਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਆਟੇ ਦੇ ਟਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਮਪੇਂਟ ਦੀ ਕਤਾਰ ਵਾਲੀ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲਕਸ਼ ਵਿਕਲਪ!
- ਅੱਗੇ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਓ - ਵਧੀਆ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਕਲਪ.
- ਹੈਮ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਰੈਪ - ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ.
- ਸੰਤਰੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ - ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਮਰੋੜ.
- ਕੇਲਾ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼ - ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ!
- ▢2 ¼ ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣਾ ਓਟਸ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਜਾਂ ਸਪੈਲਡ ਆਟਾ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੌਗੀ
- ▢½ ਕੱਪ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
- ▢½ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਰੀਅਲ unsweetened
- ▢¼ ਕੱਪ ਜ਼ਮੀਨੀ ਸਣ
- ▢23 ਕੱਪ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
- ▢¼ ਕੱਪ ਗੁੜ
- ▢¾ ਕੱਪ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 325°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਘੱਟ 'ਤੇ ਰਲਾਓ।
- ⅓ ਕੱਪ ਸਕੂਪਸ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ-ਕਤਾਰ ਵਾਲੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਓ।
- 23-26 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ।
ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਸੀ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੂਕੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਾਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੂਕੀ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਗ੍ਰੈਬ ਐਂਡ ਗੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿਕਲਪ
5ਤੋਂ5ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਮਨਪਸੰਦ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ23 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ43 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ24 ਕੂਕੀਜ਼ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਮੇਵੇ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:294,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:3. 4g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:5g,ਚਰਬੀ:16g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਸੋਡੀਅਮ:3. 4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:274ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:16g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:5ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:0.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:82ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
