TO ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਸਮੂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ!
ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਵਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਡ-ਇਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਲਈ!
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਸਮੂਦੀਜ਼
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਬਦਨਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲਾ ਦਹੀਂ ਸਮੂਦੀ), ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛਿੱਟੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸਨੈਕ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਦੇਵੇਗਾ। ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅੱਪ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਪੈਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੇਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਇਹ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ! ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੇਕ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਠੋਸ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਮੇਰਾ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਮੰਨਦਾ ਸੀ)!
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਇਸ ਲਈ, ਆਸਾਨ, ਬੱਚੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ! ਆਸਾਨ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਬਰਫ਼ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਮੂਦੀ ਫਲ ਮੇਡਲੇ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ! ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫਲ ਜੰਮਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਠੰਡਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ! ਇਹ ਚਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੋਵੇ (ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਸਮਝਦੇ ਸਨ)!
ਸਮੂਦੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ!
- ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ BlendTec ਬਲੈਂਡਰ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ (ਬੇਸ਼ਕ) ਸਮੂਦੀ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ .
- ਦ ਨਿਣਜਾਹ ਬਲੈਂਡਰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 0 ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬਲੈਂਡਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ! ਇਸ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਲਈ ਚਾਲੂ ਸੀ) ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ!
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈਂਡ ਬਲੈਂਡਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਰਫ਼/ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਮੈਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ .
- ਮੈਂ ਵੀ ਏ ਮੈਜਿਕ ਬੁਲੇਟ ਬਲੈਡਰ (ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ) ਜੋ ਕਿ ਸਮੂਦੀ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਸਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ।
- ਅੱਗੇ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਓ - ਅੱਗੇ ਵਧੋ!
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਰਿੱਜ ਓਟਮੀਲ - ਆਸਾਨ!
- 4 ਸਮੱਗਰੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕ੍ਰੇਸੈਂਟ ਰੋਲਸ
- ਕੇਲੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨਸ - ਫਰੀਜ਼ਰ ਦੋਸਤਾਨਾ
- ▢½ ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ
- ▢ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਕਲਪਿਕ
- ▢½ ਚਮਚਾ Chia ਬੀਜ ਵਿਕਲਪਿਕ
- ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੂਦੀਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਬਲੈਂਡਰ
ਸਮੂਦੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਗਲਤ ਬਲੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੋਟਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੋਣਾਂ…
0 ਤੋਂ ਵੱਧ
0 ਤੋਂ ਘੱਟ
ਤੋਂ ਘੱਟ
ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
5ਤੋਂ59ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਸਮੂਦੀ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗਦੋ ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਮਿੱਠੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੇਰੀਆਂ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਮੋਟੀ ਸਮੂਦੀ ਲਈ, ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਪਾਓ। ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:190,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:33g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:7g,ਚਰਬੀ:4g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:13ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:82ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:703ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:23g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:330ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:89.8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:251ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਵਿੰਡੋ ਫੈਂਗ ਸ਼ੂਈ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈੱਡਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
