ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸੌਸੇਜ ਜਾਂ ਬੇਕਨ (ਅਕਸਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਨਾਲ ਇਹ ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੱਪ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਇੱਕ ਵੈਲਟਡ ਛੱਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੈਂਗੋ ਬੇਰੀ ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ ਜਾਂ ਵਾਂਗ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ. ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ!
ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ
ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੀਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਬਸ ਇੱਦਾ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ , ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ!
ਇੱਕ ਮਕਰ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼
ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਿੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅੰਡੇ ਮਫਿਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੀਸ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਉਹ ਚਿਪਕ ਜਾਣਗੇ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਅੱਗੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਮੈਂ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ 1 ਕੱਪ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਕੁੱਲ 12 ਅੰਡੇ ਵਰਤੋ। (1 ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ)।
- ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਇੱਕ ਮੇਕ-ਅਗੇਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਹ ਬਣਾਇਆ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹੈਮ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ
- ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਲੰਗੂਚਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- feta ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ
- ਬੇਕਨ, ਚੈਡਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼
- asparagus & brie
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੈਜੀ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.
ਫ੍ਰੈਂਚ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਲਈ
ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਫਰਿੱਜ: ਇਹ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ!
ਫਰੀਜ਼ਰ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਮਤਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ
ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 60-90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 350°F 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ!
ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਬਦ
ਹੋਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
- ਆਸਾਨ Quiche ਵਿਅੰਜਨ
- ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਕਸਰੋਲ
- ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਅੰਡੇ
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਰਿੱਜ ਓਟਮੀਲ
- ਮੈਕਸੀਕਨ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨਾਸ਼ਤਾ
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸੌਸੇਜ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ
- ਕੱਦੂ ਪੈਨਕੇਕ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚੱਕ
4. 88ਤੋਂ54ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਅੱਗੇ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਓ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ22 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ32 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ12 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਜ਼ਮੀਨੀ ਲੰਗੂਚਾ ਜਾਂ ਹੈਮ
- ▢12 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- ▢½ ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢3 ਚਮਚ ਪਿਆਜ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
- ▢½ ਕੱਪ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਭੂਰਾ ਟਰਕੀ ਲੰਗੂਚਾ ਮੱਧਮ ਉੱਚੇ ਉੱਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ.
- ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ। ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ 12 ਖੂਹਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਂਡੇ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਹਰ ਇੱਕ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਲੰਗੂਚਾ ਉੱਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- 22-25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਕੱਪਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ 6 ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:155,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਇੱਕg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਪੰਦਰਾਂg,ਚਰਬੀ:9g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:123ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:377ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:189ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:430ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:7.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:112ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
