ਆਸਾਨ Acai ਬਾਊਲ ਵਿਅੰਜਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਇੱਕ Acai ਬਾਊਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੈ!





ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਸ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬੇਸ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ, ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ!

Acai ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਚਿੱਟਾ ਕਟੋਰਾ





Acai ਬਾਊਲ ਕੀ ਹੈ?

Acai acai ਪਾਮ ਦਾ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਝ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਏਕਾਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ acai ਹੈ!

ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀ ਇੱਕ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਬੋਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ

Acai ਕਟੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੀ ਟੌਪਿੰਗ ਅਤੇ ਐਡ-ਇਨ ਦੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਡੇਅਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।



ਟੌਰਸ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕੀ ਹੈ

Acai ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਕਾਈ ਕਟੋਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

Acai ਬਾਊਲ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਏ.ਸੀ.ਏ.ਆਈ ਉਸ ਡੂੰਘੇ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ acai ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ) ਜਾਂ acai ਪਾਊਡਰ . ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ Acai ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।



ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ acai ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ acai ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਚਮਚ ਹੈ।

ਤਰਲ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਵੀ) ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਡੇਅਰੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਹੁਣ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ Acai ਬਾਊਲ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ DIY Acai ਬਾਊਲ ਬਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਪਾਓ!

      • ਬੇਰੀਆਂ:ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ:cantaloupe, honeydew, ਤਰਬੂਜ ਗਿਰੀਦਾਰ:ਅਖਰੋਟ, pecans, pistachios ਬੀਜ:ਚੀਆ, ਭੰਗ, ਫਲੈਕਸ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਪੇਠਾ ਹੋਰ:ਕੇਲੇ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਸ਼ਹਿਦ

ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ Acai ਬਾਊਲ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਈਬੇ ਤੇ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਆਰਵੀ ਫਰਨੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ

Acai ਬਾਊਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਜਿਹੜੇ ਕੁਆਰੇ ਹਨ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ
  1. ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬੇਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
  2. ਸਮੂਦੀ ਬੇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ) ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  3. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ 'ਤੇ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨੀਲਾ agave ਸ਼ਰਬਤ , ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ Acai ਬਾਊਲ ਸਮੱਗਰੀ

ਇੱਕ ਕਰੀਮੀਅਰ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਸਾਦੇ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ, ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।

ਸੁਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪੈਕ, ਇਹ acai ਕਟੋਰਾ, ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਅੰਬ ਸਮੂਦੀ , ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਸੌਖੇ ਓਟਸ ਵਿਅਸਤ ਸਵੇਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ Acai ਬਾਊਲ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਸ ਕੀ ਹਨ!

ਉਗ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ Acai ਬਾਊਲ 5ਤੋਂਦੋਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਆਸਾਨ Acai ਬਾਊਲ ਵਿਅੰਜਨ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ0 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਬਸ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬੇਸ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਇੱਕ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ
  • ¼ ਕੱਪ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ
  • 3 ½ ਔਂਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ Acai ਪੈਕੇਟ
  • ½ ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
  • ½ ਕੱਪ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ ਵਿਕਲਪਿਕ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • Acai ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
  • ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
  • ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਪਾਓ। ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ) ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੂਸ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਇੱਥੇ ਅਣਗਿਣਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਰਜਾ ਵਾਲੇ ਬਲੈਂਡਰ . ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ acai ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਪਾਊਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ 2 ਚਮਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼
  • ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ
  • ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ
  • ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
  • ਸ਼ਹਿਦ
ਹੋਰ ਟੌਪਿੰਗ ਵਿਚਾਰ: ਨਾਰੀਅਲ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਾਦਾਮ, ਮੈਕੈਡਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੇਕਨ), ਫਲੈਕਸ ਸੀਡ, ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਅੰਬ/ਕੀਵੀ/ਅਨਾਨਾਸ। ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:404,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:89g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:9g,ਚਰਬੀ:3g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:93ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:900ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:7g,ਸ਼ੂਗਰ:66g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:326ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:18ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:247ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ, ਸਨੈਕ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ