ਬੇਕਡ ਕੌਡ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕੇਪਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਮੱਛੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ!
ਸਟੀਲ ਗਰਿੱਲ ਗਰੇਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਾਨੂੰ ਬੇਕਡ ਕੋਡ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ!
- ਮੱਛੀ ਹਰ ਵਾਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਫਲੀਕੀ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਹਲਕਾ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਉੱਲੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਲੀਚ
ਸਮੱਗਰੀ
ਕੋਡ ਜੇਕਰ ਫਿਲਲੇਟ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਡ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਛੋਟੇ ਪਰ ਮੋਟੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਕਾਡ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਕੱਟ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਸਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਕੋਡ ਦੇ ਹਲਕੇ, ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਮੈਚ ਹਨ।
ਟਮਾਟਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦਾ ਪੌਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬੇਸਿਲ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ।
ਪਰਿਵਰਤਨ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੈਸਟ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਬਰੈੱਡਡ ਟਾਪਿੰਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ.
ਪ੍ਰੋ ਕਿਸਮ: ਬੇਕਡ ਫਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਰੰਚੀ ਛਾਲੇ ਲਈ ਰੱਖੋ।
ਕਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਕੋਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲੈਕੀ ਕੋਡ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ!
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਡ ਨੂੰ ਉਛਾਲੋ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਤੁਲਸੀ, ਕੇਪਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਉਛਾਲੋ; ਭੁੰਨਣਾ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕੇਪਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਡ ਨੂੰ ਨੈਸਲੇ ਕਰੋ, ਕੌਡ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮੱਖਣ ਪਾਓ, ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉ ਹੇਠ ਵਿਅੰਜਨ .
ਬੇਕਡ ਕੋਡ ਨਾਲ ਕੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ , ਕਰੀਮੀ ਬੀਟ ਪਾਸਤਾ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ , ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਰੀਮੀ ਜੁਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ .
- veggie ਪਾਸੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ),
- ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਵੇਜ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਗਰਮ ਬੇਕਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ .
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ
- ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੋਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਬਚਿਆ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਟੈਕੋਸ !
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਠੰਡਾ ਪਰੋਸੋ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਜੇ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਾਡ ਨੂੰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਘਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਤਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟੂਜ਼.
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਫਿਸ਼ ਐਂਡ ਚਿਪਸ - ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਿਲੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਸਾਲਮਨ ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ - ਬੇਕ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ
- ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਲਮਨ - 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਭੋਜਨ
- ਬੇਕਡ ਫਿਸ਼ ਨਗਟਸ - ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
- ਏਅਰ ਫਰਾਈਅਰ ਸੈਲਮਨ - ਕੋਮਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬੇਕਡ ਕੋਡ ਬਣਾਇਆ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4. 89ਤੋਂ9ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਕੋਡ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਕੌਡ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦਲਾ ਐਂਟਰੀ ਹੈ ਜੋ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢4 cod fillets 5-6 ਔਂਸ ਹਰੇਕ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ + 1 ਚਮਚਾ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅੱਧਾ
- ▢ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਤੁਲਸੀ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਕੈਪਰਸ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਮਸਾਲਾ
- ▢ਲੂਣ ਚੱਖਣਾ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਿਆ
- ▢ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ parsley ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਾਡ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਤੁਲਸੀ, ਕੇਪਰ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ। ਇੱਕ 9x13 ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ।
- ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਕੋਡ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾਓ। ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕੋਡ ਉੱਤੇ ਪਾਓ।
- 11-14 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਧੁੰਦਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:838,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:4g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:161g,ਚਰਬੀ:ਪੰਦਰਾਂg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:5g,ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:402ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:655ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:3901ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:908ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:28ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:162ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏਕੋਰਸਮੱਛੀ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
