ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਭੁੱਖੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬੀਫ ਦੇ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਹਿੱਸੇ (ਚੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਲੜੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸੂਝ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦੇ ਉਲਟ ਏ ਕਲਾਸਿਕ ਮਿਰਚ ਵਿਅੰਜਨ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਓਲ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਡੁੱਬਣ ਲਈ!
ਟੈਕਸਾਸ ਚਿਲੀ ਕੀ ਹੈ?
ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਈ ਬੀਨਜ਼ ਨਹੀਂ! ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਖੇਤਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਟੂ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ. ਸ਼ੁੱਧਵਾਦੀ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਸੱਚੀ ਟੈਕਸਾਸ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਿਰਚ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬਲ ਰਹਿਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਟੂ ਬੀਫ, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਇਹ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੀਫ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੀਰਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾ ਮਿੱਠਾ ਕੋਕੋ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬੀ.ਈ.ਈ.ਐਫ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਟੀਵਿੰਗ ਬੀਫ ਜਾਂ ਚੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੱਕ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਸੰਗਮਰਮਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਮਲ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਸਟੀਵਿੰਗ ਬੀਫ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਪਰ ਬੀਫ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੱਟਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਪਕਦਾ।
ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਸਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਗੁਆਜੀਲੋ, ਐਂਚੋ ਜਾਂ ਪਾਸੀਲਾ ਮਿਰਚ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
- ਇੱਕ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਸਟੂਅ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਸਟੂਅ ਬੀਫ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਉਸੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ।
- ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।
ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਹੁਣ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੀਨਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ. ਜਾਂ, ਕੁਝ ਗੁਰਦੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਲਾਰਡ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਸਪੇਨੀ ਚੌਲ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਥੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ.
ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਉਸ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣ ਜਾਂ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਫਿਨਿਸ਼ਿੰਗ ਟਚ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸਿਖਾਓ।
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?
ਫਰਿੱਜ: ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਲਗਭਗ 4-5 ਦਿਨ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਫਰੀਜ਼ਰ: ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਵਿਸਤਾਰ ਲਈ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਇੰਚ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵੀ. ਇਹ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ। ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਘਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਮਿਰਚ ਪਕਵਾਨਾ
- ਵਧੀਆ ਮਿਰਚ ਵਿਅੰਜਨ - ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ!
- ਆਸਾਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਿਕਨ ਮਿਰਚ - ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੋੜ!
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਰਚ - ਕਿਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ - ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼!
- ਤੁਰਕੀ ਮਿਰਚ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
- ਆਸਾਨ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਚਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ - ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਸੇਵਰੀ ਕੱਦੂ ਮਿਰਚ - ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ
4.92ਤੋਂ56ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ4 ਘੰਟੇ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ4 ਘੰਟੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਟੈਕਸਾਸ ਮਿਰਚ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢4 ਪੌਂਡ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਬੀਫ ਚੱਕ ਭੁੰਨਣਾ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ½ ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ▢6 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢3 jalapeno ਮਿਰਚ ਬੀਜਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- ▢ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢5 ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਇੱਕ ਅਡੋਬੋ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- ▢ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੁਚਲਿਆ ਟਮਾਟਰ (28 ਔਂਸ)
- ▢3 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ▢4 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਟਾਕ ਜ ਬਰੋਥ
- ▢ਦੋ ਤੇਜ ਪੱਤੇ
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਪੀਤੀ paprika
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜੀਰਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ oregano
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ chipotle ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਦੋ ਚਮਚਾ unsweetened ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨੀ ਧਨੀਆ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਬੀਫ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਤੇ 2 ਚਮਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰੋ। ਬਾਕੀ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਜਾਲਪੇਨੋ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਲਈ ਭੁੰਨ ਲਓ। (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਨਾ ਕਰੋ)।
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ।
- 3 ਤੋਂ 3 ½ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਏ, ਉਬਾਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚਿਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਸਟਾਕ ਪਾਓ।
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਚਿਪੋਟਲ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:734,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਗਿਆਰਾਂg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:63g,ਚਰਬੀ:ਪੰਜਾਹg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:17g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:209ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:717ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1582ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:2526ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:12ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:117ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਬੀਫ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
