ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਦਿਲਦਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ! ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ, ਬੀਨਜ਼, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉਬਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ!





ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਮੋਟੇ ਤੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਰਚ ਵਿਅੰਜਨ , ਇੱਕ ਨੋ-ਫੱਸ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਚਿਲੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਡਿਨਰ ਰੋਲ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ!

ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋੜ

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ





ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਚਿਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਫਿਰ, ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਜੋੜਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:



  1. ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਨੂੰ ਦੋ ਬੈਚਾਂ (ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ) ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
  2. ਡੀਗਲੇਜ਼ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਖੁਰਚੋ. ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ 'ਤੇ ਬਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
  3. ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ, ਫਿਰ ਮਿਰਚ, ਫਿਰ ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੇਅਰ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ.

ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ

20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਰਚ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਛੱਡਣ ਦਿਓ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ)।

14 ਸਾਲ ਦੀ femaleਰਤ ਲਈ heightਸਤ ਉਚਾਈ

ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਚਿਲੀ ਲਈ ਕੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੋਟਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਆਸਾਨ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਰੋਥ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਸਟੋਵ ਟੌਪ ਚਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ , ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਉਬਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।



ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  • ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਕਰੋ (2 ਮਿੰਟ): ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਲਰੀ ਬਣਾਉ। ਜਦੋਂ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਚੱਕਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਾਉਟ ਬਟਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਲਰੀ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ।
  • ਉਬਾਲ ਕੇ ਸੰਘਣਾ (20 ਮਿੰਟ):20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੌਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰੋਥ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਆਪਣੀ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ।

ਇੱਕ ਲੱਡੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਜੇ ਕੁਆਰੀ womanਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਆਸਾਨ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 'ਤੇ ਵਨ-ਪੋਟ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ! ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਟਾਰਚ।

  • ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰੋ ਚੌਲ .
  • ਘਰੇ ਬਣੇ ਗਰਿੱਲ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
  • ਬਰੈੱਡ, ਰੋਲ, ਬਨ, ਟੋਸਟ... ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ।
  • ਪਨੀਰ, ਚੂਨੇ, ਜਾਲਪੇਨੋਸ, ਪਨੀਰ, ਸਿਲੈਂਟਰੋ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੇਤ ਟੌਪਿੰਗਸ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਚਿਲੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਡੀਫ੍ਰੋਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਮਿਰਚ ਮਨਪਸੰਦ

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ 5ਤੋਂ7ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਨੋ-ਫੱਸ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਚਿੱਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਉਪਕਰਨ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ½ ਪੌਂਡ ਲੀਨ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
  • ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਦੋ ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼
  • 4 ਲੌਂਗ ਲਸਣ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਵੰਡਿਆ
  • ਇੱਕ ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 30 ਔਂਸ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼ 2 ਡੱਬੇ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੀਰਾ
  • 23 ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
  • 23 ਕੱਪ ਸ਼ਰਾਬ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
  • 28 ਔਂਸ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਾਰੇ ਟਮਾਟਰ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
  • ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਨੂੰ SAUTE ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਬਾਕੀ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ.
  • ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਫਸੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਡੀਗਲੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ ਹੈ।
  • ਤਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਪਰਤ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਉੱਪਰੋਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
  • ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਦੇ ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ CHILI ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜਾਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ)। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
  • ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ

  • ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, SAUTEE 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੱਕ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ
  • ਜਾਂ 2 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਲਰੀ ਬਣਾਓ। ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਨੂੰ SAUTEE 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮਿਰਚ ਬੁਲਬੁਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਮਿਕਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਲਰੀ ਪਾਓ। 1 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਰਤਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:406,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:29g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:30g,ਚਰਬੀ:18g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:77ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:382ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:੧੧੨੧॥ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:8g,ਸ਼ੂਗਰ:5g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:1060ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:31.8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:102ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:6.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਐਂਟਰੀ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ