ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ!
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਡ ਖਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ!
ਟੈਬ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਰਦੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ
ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪਸੰਦੀਦਾ
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ ਡਿਨਰ .
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਸਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿਧੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ, ਭੂਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਾਂਗ!
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।
ਆਲੂ ਪਤਲੇ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਆਲੂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੇ) ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿਚ ਬੇਘਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਫਰਕ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾ-ਫੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ! ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਸ਼ਲਗਮ, ਜਾਂ ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ (ਜਾਂ ਜੋੜਨਾ!) ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇਕੱਠੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਸਣ, ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ। ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉ.
ਸੁਆਦ ਸੁਝਾਅ: ਭੋਜਨ ਪਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ!
ਉਗ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਰੁੱਖਾਂ ਤੇ ਉਗਦੀਆਂ ਹਨ
ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ…
ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਆਸਾਨ, ਬੇਚੈਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹਲਕਾ, ਕਰਿਸਪ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ , ਅਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਘਰੇਲੂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰੋਟੀ .
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਓਵਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੈਸ਼ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਸਿਖਰ ਨਾਲ ਏ ਪਕਾਇਆ ਅੰਡੇ .
ਵਨ-ਡਿਸ਼ ਪਕਵਾਨ
- ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਆਸਾਨ ਲਾਸਗਨਾ (ਇੱਕ ਪੈਨ/ਸਕਿਲਟ) - ਸੰਪੂਰਣ ਹਫਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਨ-ਪੋਟ ਪਾਸਤਾ - 5-ਤਾਰਾ ਵਿਅੰਜਨ
- ਲਸਣ ਮੱਖਣ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਝੀਂਗਾ - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਵਨ-ਪੋਟ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਮੈਕਰੋਨੀ - ਸਟੋਵਟਾਪ ਸੰਸਕਰਣ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ - ਬਹੁਤ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਬਣਾਏ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4. 95ਤੋਂ19ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਜਾਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹਫਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢6 ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢¾ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਮਸਾਲਾ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਬੇਬੀ ਆਲੂ ਤਿਮਾਹੀ
- ▢8 ਔਂਸ ਗਾਜਰ ਲਗਭਗ 2 ਮੱਧਮ, ½' ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢½ ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢3 ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਜਾਂ ਪਾਰਚਮੈਂਟ-ਲਾਈਨ ਵਾਲੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੇਸਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
- 45-50 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਨ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰੋਂ ਲੇਬਲ ਵਾਲੀ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਗੇ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:657,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:28g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:38g,ਚਰਬੀ:43g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਗਿਆਰਾਂg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:212ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:214ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1132ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:9641 ਹੈਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:27ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:57ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਚਿਕਨ, ਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ
