ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੜਬੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!





ਨਿੰਬੂ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ! ਵਿਅਸਤ ਰਾਤਾਂ ਜਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਵੀਕਐਂਡ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਲੂ, ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ





ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ

ਇੱਕ ਪੈਨ …. ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!

29 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਬੱਚਾ

ਇਹ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।



ਇਸਦੇ ਕੋਲ ਮਹਾਨ ਸੁਆਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਜੂਸ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ/ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਇਹ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੱਗਰੀ, ਮੈਰੀਨੇਟ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ!



ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੋਨ-ਇਨ ਸਕਿਨ-ਆਨ ਸਪਲਿਟ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਲੂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਆਲੂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਲੂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ!

ਲਾੜੇ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਵਿਆਹ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ

ਆਪਣੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਲਗਭਗ 3/4″, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕ ਜਾਣ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਲੂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਆਖਰੀ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉ c ਚਿਨੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

MARINADE ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ marinade ਏ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ souvlaki marinade . ਯੂਨਾਨੀ ਮਸਾਲਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ )!

ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਡ ਜੋੜਨਾ

ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ, ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ!

  1. ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਡ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
  2. ਪੈਨ 'ਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  3. ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਹਾਰਟੀ ਵਨ-ਡਿਸ਼ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਏ ਸਲਾਦ , ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਦੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੀਟਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ

ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣੇ ਹਨ

ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

  • ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਕ ਜਾਣ।
  • ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਔਰੇਗਨੋ, ਗ੍ਰੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ।
  • ਨਰਮ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  • ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬੋਨ-ਇਨ ਸਪਲਿਟ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਜੇਕਰ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਖਰੀ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (5-6 ਔਂਸ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ)।

ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ

ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੱਕ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ 5ਤੋਂ9ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 23 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 38 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਗ੍ਰੀਕ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਦੋ ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਹੱਡੀ/ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ
  • 1 ½ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ ਵਰਤੋਂ
  • ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਬੇਬੀ ਆਲੂ ਅੱਧਾ
  • ½ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਹਰੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ
  • ½ ਕੱਪ feta ਪਨੀਰ ਸਜਾਵਟ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਿਕ
  • ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵੰਡਿਆ

ਮੈਰੀਨੇਡ

  • ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਿੰਬੂ, ਜੂਸ ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚੇ ਜੂਸ
  • 3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੈਂ ਵਿਲੋ ਹਾਂ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
  • ½ ਚਮਚਾ oregano
  • ½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਰੋਸਮੇਰੀ ਕੁਚਲਿਆ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ 400°F ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
  • ਮੈਰੀਨੇਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 4 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
  • ਬੇਬੀ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਨੇਸਲੇ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਚਿਕਨ. 30 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
  • ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1/2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲ ਦਿਓ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਡੀਟੋਇਨਲ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
  • ਉੱਪਰੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

  • ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਕ ਜਾਣ।
  • ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਔਰੇਗਨੋ, ਗ੍ਰੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ।
  • ਨਰਮ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  • ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬੋਨ-ਇਨ ਸਪਲਿਟ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਜੇਕਰ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਖਰੀ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (5-6 ਔਂਸ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ)।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:462,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:26g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3. 4g,ਚਰਬੀ:25g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:155ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:371ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:965ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:836ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:60ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:103ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਕਸਰੋਲ, ਚਿਕਨ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਅਮਰੀਕੀ, ਯੂਨਾਨੀ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ