Crockpot Meatloaf ਅਦਭੁਤ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ? ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੇਰੇ ਬੇਕਡ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਏ ਕਲਾਸਿਕ ਮੀਟਲੋਫ ਵਿਅੰਜਨ !
ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕ੍ਰੌਕਪਾਟ ਮੀਟਲੋਫ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸਟਫਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਟਫਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਦਮ ਹਨ! ਮੀਟਲੋਫ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਗਲੇਜ਼ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਕੈਚੱਪ, ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਗ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
ਇਸ ਮੀਟਲੋਫ ਬਾਰੇ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ
ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਕਾਓ?
ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕ੍ਰੌਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਮੀਟਲੋਫ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਮੀਟਲੋਫ ਗੜਬੜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ! ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੌਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੀਟਲੋਫ ਪੈਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀਫ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਕਰੌਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਮੀਟਲੋਫ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟਲੋਫ ਬਣਾਉਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਖੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਬਰੋਇਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
- ਮੀਟਲੋਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਮੀਟਲੋਫ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ 2 ਪੌਂਡ ਮੀਟਲੋਫ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 6 ਘੰਟੇ, ਜਾਂ ਉੱਚ 'ਤੇ 3 ਘੰਟੇ ਲੱਗਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਰੀਡ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੀਟਲੋਫ 160 F ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਦਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਕੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟਲੋਫ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ! ਮੈਂ ਇਸ ਪੋਸਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਓਵਨ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਮੀਟਲੋਫ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਕਰੌਕਪਾਟ ਮੀਟਲੋਫ ਅਤੇ ਆਲੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜੀ ਹੈ! ਮੀਟਲੋਫ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹਨ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ , ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਸੀਲੈਂਟਰੋ ਚੂਨਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ , ਅਤੇ ਚੀਸੀ ਰੋਸਟਡ ਬਰੋਕਲੀ !
ਹੋਰ ਮੀਟਲੋਫ ਸਾਈਡ!
- ਭੁੰਨੀਆਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ!
- ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਪਾਲਕ - ਅਜਿਹੀ ਕਲਾਸਿਕ!
- ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੀਮ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਸੰਪੂਰਣ ਬਰੌਕਲੀ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲ ਸਪਾਉਟ - ਮੀਟਲੋਫ ਨਾਲ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ!
- ਕਲਾਸਿਕ ਵੇਜ ਸਲਾਦ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ
4.7ਤੋਂ52ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ Crockpot Meatloaf
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ6 ਘੰਟੇ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ6 ਘੰਟੇ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ8 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕਅਮਾਂਡਾ ਬੈਚਰ ਇਹ ਕ੍ਰੌਕਪਾਟ ਮੀਟਲੋਫ ਕਲਾਸਿਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਦੋ ਪੌਂਡ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ
- ▢ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ)
- ▢ਇੱਕ ਬਾਕਸ (6 ਔਂਸ) ਸੁੱਕ stuffing ਮਿਸ਼ਰਣ (ਮੈਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ)
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ
- ▢ਦੋ ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਕੈਚੱਪ ਗਲੇਜ਼ (ਨੀਚੇ ਦੇਖੋ)
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਕੈਚੱਪ ਗਲੇਜ਼
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਕੈਚੱਪ
- ▢¼ ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਕੈਚੱਪ ਗਲੇਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ (ਬਾਕੀ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੀਟਲੋਫ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖੋ), ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਹਿਲਾਓ। ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾੜੋ (ਭਾਰੀ ਡਿਊਟੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 6 ਕੁਆਰਟ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸੇ ਦਬਾਓ। ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀਫ, ਬਾਕੀ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ (ਕਦਮ 1 ਤੋਂ), ਸਟਫਿੰਗ ਮਿਕਸ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, 2 ਚਮਚ ਗਲੇਜ਼, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ (ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ)।
- ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਲਾਈਨ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰੋਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ½ ਕੱਪ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਢੱਕੋ, ਅਤੇ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫੋਇਲ ਓਵਰਹੈਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ⅔ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਲੇਜ਼ ਚਿਪਚਿਪੀ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਗਲੇਜ਼ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਲਈ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇਜ਼ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿਓ, ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟਲੋਫ ਪੈਨ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। 350°F ਡਿਗਰੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 60-70 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:284,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:22g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:27g,ਚਰਬੀ:8g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:120ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:815ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:641ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸ਼ੂਗਰ:19g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:365ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:3.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:80ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
