ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਸੰਪੂਰਣ ਸਧਾਰਨ ਪਾਸੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਹ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ (ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਇਹ ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਇੱਥੇ ਹੈ ). ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੇਨਜ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਏਅਰ ਫਰਾਇਅਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ।
ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨੈਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਸਮੱਗਰੀ
ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ)।
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬੇਕਨ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ।
ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟੋ ranch ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਟੈਕੋ ਮਸਾਲਾ !
ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ
ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ 1-2-3 ਜਿੰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ!
- ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
- ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਏਅਰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ)!
ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਏਅਰ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਧੂ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ
- ਨੂੰ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ , ਕਤਾਰਬੱਧ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 20 ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਸਟੈਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕੱਟ ਦਿਓ। ਢੇਰ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ। ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫ੍ਰਾਈਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ!
- ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਬੇਦਾਗ ਹੋਣ। ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਚਿਪਸ - ਬਹੁਤ ਕਰਿਸਪੀ
- ਲਸਣ ਮੱਖਣ ਏਅਰ ਫਰਾਈਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਬੇਕਨ ਲਪੇਟਿਆ ਸਕਾਲਪਸ - ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ
- ਕਰਿਸਪੀ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਝੀਂਗਾ - ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਰੋਸਟਡ ਗਾਜਰ - ਇੱਕ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਕਰੰਚ ਦੇ ਨਾਲ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਡੱਬ ਸੁੱਕਾ.
- ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਨੂੰ 390°F ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ 9-11 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਮਨਪਸੰਦ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਏਅਰ ਫਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾਏ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ14ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਇਹ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹਨ!ਉਪਕਰਨ
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ , ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਧੂ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:66,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:8g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਦੋg,ਚਰਬੀ:4g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:239ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:782ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:14ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:42ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
