ਇਹ ਬਰੋਇਲਡ ਪਰਮੇਸਨ ਤਿਲਪੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕੋਮਲ ਫਲੇਕੀ ਫਿਸ਼ ਫਿਲਲੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਮੇਸਨ ਕ੍ਰਸਟ ਨਾਲ ਲਿਆ ਹੈ!
ਇਹ ਬਰਾਇਲਡ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ 750,000+ ਵਾਰ ਪਿੰਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਿਲਪੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗੀ!
ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਬਰੋਇਲਡ ਤਿਲਪੀਆ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਨਪਸੰਦ ਤਿਲਪੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਡਿਸ਼ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੈ 10 ਮਿੰਟ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ !
ਇਸ ਆਸਾਨ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਨਿਚੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ , ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਲਾਦ।
15 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਲੜਕਾ ਕਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤਿਲਪਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਤਿਲਪੀਆ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਘਰੇਲੂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਤ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਖੇਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੈ!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਲਪੀਆ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਿਲਪੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਆਸਾਨ (ਅਤੇ ਤੇਜ਼) ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਿਲਪੀਆ ਫਿਲਟਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਕਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਲੇ ਜਾਂ ਬਰਾਇਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰੋਇਲ ਕਰਨਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਭੂਰੇ ਪਰਮੇਸਨ ਛਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਿੱਲੀ ਫਲੈਕੀ ਮੱਛੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਵਨ ਬੇਕ tilapia , ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਰੋਇਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉੱਚੇ ਪਾਸੇ ਬਰੋਇਲਡ, ਇਹ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਰਫ 3-4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਫਿਲਲੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਫਿਸ਼ ਫਿਲਟ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਰੋਇਲ ਟਾਈਮ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਬਰੋਇਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਬਰੋਇਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
Parmesan Broiled Tilapia 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲਸਣ ਮੱਖਣ ਚੌਲ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ! ਰਿਸੋਟੋ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਇਸ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਐਂਟਰੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਪੱਖ ਹਨ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਹਿਮਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋਵੇਗਾ!
ਹੋਰ ਤਿਲਪੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
- ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਤਿਲਪੀਆ (ਜਾਂ ਕੋਡ)
- ਕਾਲਾ ਤਿਲਪਿਆ - ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!
- ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਸਟਡ ਤਿਲਪੀਆ - ਕਰਿਸਪੀ ਬਰੇਡਡ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
- ਆਸਾਨ ਮੱਛੀ Tacos - ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ!
4. 85ਤੋਂ207ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਪਰਮੇਸਨ ਬਰੋਇਲਡ ਤਿਲਪੀਆ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ6 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਪਰਮੇਸਨ ਬਰੋਇਲਡ ਤਿਲਪੀਆ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫਲੈਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੈ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢4 tilapia fillets (ਜੇ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)
- ▢¼ ਕੱਪ parmesan ਪਨੀਰ grated
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ▢1 ½ ਚਮਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਤਾਜ਼ਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡਿਲ ਤਾਜ਼ਾ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਬਰੋਇਲਰ ਨੂੰ ਉੱਚੇ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਰੈਕ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਫੁਆਇਲ ਕਤਾਰ ਵਾਲੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਤਿਲਪੀਆ ਫਿਲਲੇਟਸ ਰੱਖੋ। 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਪਲਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਲਪੀਆ ਦੇ ਕੱਚੇ ਪਾਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਵੰਡੋ।
- ਓਵਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 3-4 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:274,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:36g,ਚਰਬੀ:14g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:106ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:੨੭੧॥ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:513ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:225ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:1.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:91ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਬਲੀਚ ਨਾਲ ਡੈੱਕ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰੀਏਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
