ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ)!
ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤਾਜ਼ੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸੁਪਰ ਫਲਫੀ ਫਲੈਪਜੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ!
ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਪੈਨਕੇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ fluffy ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘਰੇਲੂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ.
ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਅੱਗੇ ਬਣਾਓ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਪੈਨਕੇਕ ਬੈਟਰ ਇਹ ਬੈਟਰ ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਅਧਾਰ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ (ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ) ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ.
ਆਸਾਨ ਬਦਲਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਐਗਵੇਵ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਾਹਰ? ਤੁਸੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਪੱਤਰ ਦਾ ਸਬੂਤ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੈਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ! ਸਾਨੂੰ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ crepes !
ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਧਾਰ ਹੈ! ਕੁਝ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ!
ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਰੋਕਿੰਗ ਕੁਰਸੀ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਤੇਜ਼ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ!
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਿੱਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਗਿੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ (ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।
- ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ।
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ fluffy ਸੁਆਦੀ ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਓਵਰਮਿਕਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕੇਕ ਫਲਫੀ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇ ਬੈਟਰ ਉੱਤੇ ਸੁੱਟੋ।
- ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੈਨਕੇਕ 'ਤੇ ਬਣ ਰਹੇ ਬੁਲਬਲੇ ਪੌਪ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਲਟ ਜਾਣ।
- ਆਸਾਨ ਕੇਲੇ ਪੈਨਕੇਕ
- ਬਿਲਕੁਲ ਫਲਫੀ ਪੈਨਕੇਕ
- ਕੱਦੂ ਪੈਨਕੇਕ
- ਨਿੰਬੂ ਪੋਪੀ ਸੀਡ ਬਿਸਕਿੱਕ ਪੈਨਕੇਕ
- ਜਨਮਦਿਨ ਕੇਕ ਪੈਨਕੇਕ
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਮਿਕਸ
- ਡੱਚ ਬੇਬੀ ਪੈਨਕੇਕ
- ਦਹੀਂ ਪੈਨਕੇਕ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਆਟਾ
- ▢4 ਚਮਚੇ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ▢1 ¾ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
- ▢ਦੋ ਅੰਡੇ
- ▢3 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਿਆ
- ▢3 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੰਧਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ 350°F (ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ) 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਰੀਸ ਕਰੋ।
- ਹਰੇਕ ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ ¼ ਕੱਪ ਬੈਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਬੁਲਬਲੇ ਬਣਨ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਪੌਪ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ। ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਗਭਗ 1-2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਚਿਮਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਗਲਾ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪੈਨ/ਗਰਿੱਡਲ ਤੋਂ ਪੂੰਝੋ।
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟ: ਜੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਫ੍ਰੀਜ਼: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਰੀਖ ਹੋਵੇ। ਬੈਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਘਲਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ!
ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ: ਪਿਘਲਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ! ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ!
ਸੁਆਦੀ ਪੈਨਕੇਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
ਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਕਰਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
5ਤੋਂ13ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ12 ਪੈਨਕੇਕ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਫਲਫੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਸੰਪੂਰਣ ਵੀਕੈਂਡ ਟ੍ਰੀਟ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਆਟੇ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮੋਟੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਜੋੜਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ! ਓਵਰਮਿਕਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕੇਕ ਫਲਫੀ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇ ਬੈਟਰ ਉੱਤੇ ਸੁੱਟੋ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੈਨਕੇਕ 'ਤੇ ਬਣ ਰਹੇ ਬੁਲਬਲੇ ਪੌਪ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਲਟ ਜਾਣ। ਨੀਲੇ ਪੈਨਕੇਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਮਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਗਲੇ ਬੈਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ। ਵੱਡੇ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ : ਓਵਨ ਨੂੰ 175°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ। ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖੋ। ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ : ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪੈਨਕੇਕ. ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਮੋਮ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਟੋਸਟਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:160,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:23g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:4g,ਚਰਬੀ:6g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:31ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:122ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:235ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:6g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:104ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:111ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
