ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਵਿਅੰਜਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਇੱਕ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਪੀਜ਼ਾ ਜੇਬ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਦੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਢੇ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।





ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਸ ਅਤੇ ਫਿਲਿੰਗਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ! ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੋਰਟੇਬਲ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨਜ਼



ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਕੀ ਹੈ?

ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਇੱਕ ਓਵਨ-ਬੇਕਡ, ਫੋਲਡ ਪੀਜ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿ ਸਕਣ!

ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਪੀਜ਼ਾ ਫਿਲਿੰਗ ਗੋਲਾਕਾਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਟੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਧੋਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਲੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।



ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨਜ਼ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਮੇਕਅਪ ਰੀਮੂਵਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਹਟਾਓ

ਸਟ੍ਰੋਂਬੋਲੀ ਬਨਾਮ ਕੈਲਜ਼ੋਨ

ਸਟਰੋਬੋਲਿਸ ਅਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰਿਕੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਏ stromboli ਨੂੰ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚੀਰਾ ਅਤੇ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਟਰੋਮਬੋਲੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।



ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ!

ਇੱਕ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨਜ਼ ਲਈ ਆਟੇ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼

ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਆਟੇ ਵਰਤੋ ਘਰੇਲੂ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਖਰੀਦਿਆ/ਡੱਬਾਬੰਦ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਪੀਜ਼ਾ ਸਥਾਨ (ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਬਾਜ਼ਾਰ) ਤਾਜ਼ੇ ਘਰੇਲੂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੈਕੇਜ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ!

ਸੇਲਸੀਅਸ ਨੂੰ ਫਰਨੇਟ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ

ਭਰਾਈ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਸਾਸ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡੁਬਕੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਅਸਮਾਨ ਭਰਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ) ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਪਨੀਰ ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਰਮੇਸਨ) ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਆਦ ਜੋੜੋ। ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ ਹੈ (ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਕੈਲਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਲਿੰਗ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.

ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ Calzones

ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!

ਟੈਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਬੀਨੀ ਬੱਚੇ ਹਨ
  1. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ।
  2. ਆਟੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ।
  3. ਏਅਰ ਵੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।

ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਏ ਨਾਲ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ marinara ਚਟਣੀ ਡੁਬੋਣਾ.

ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਖੋਲ੍ਹਿਆ

ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ

ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਕੈਲਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੁਆਦੀ ਪੀਜ਼ਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨਜ਼ 5ਤੋਂ51ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਵਿਅੰਜਨ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਬ੍ਰੀਚਸ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਓ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ
  • ½ ਕੱਪ ਪੀਜ਼ਾ ਸਾਸ
  • ½ ਕੱਪ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • ½ ਕੱਪ ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • ½ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ pepperoni
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 425°F ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
  • ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਨੂੰ 4 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ 1/4 ਇੰਚ ਮੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ।
  • ਹਰੇਕ ਆਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ, ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥਾਂ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ।
  • ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਫਿਰ ਆਟੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ।
  • ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ 2-3 ਏਅਰ ਵੈਂਟਸ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
  • ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਆਟੇ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
  • ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪੀਜ਼ਾ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਵਰਤੋ ਘਰੇਲੂ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਖਰੀਦਿਆ।
ਤਾਜ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਆਟੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪੀਜ਼ਾ ਸਥਾਨਾਂ (ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਬਾਜ਼ਾਰ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮੀਟ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ) ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲਜ਼ੋਨ ਲਈ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਲਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਲਿੰਗ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:483,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:59g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:19g,ਚਰਬੀ:ਵੀਹg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:7g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:37ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:1406ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:224ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:10g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:391ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:19ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:153ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਡਿਨਰ, ਲੰਚ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ