ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ!
ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਟਫਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਇਹ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭਰਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ... ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਮਿਨੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ!
ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਦਾਗਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਲਿੰਗ ਨੂੰ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਕਅਪ ਲਈ ਡੰਪਸਟਰ ਡੁਬਕੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ
ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੋੜ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਵੀ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਤੁਸੀਂ ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਬੇਕਡ, ਗਰਿੱਲਡ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਡਲੀਅਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ… ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਲਿੰਗਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ). ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਸੂਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਡੀਜੋਨ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ 'ਤੇ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਪਕਾਉਣਾ , ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲਾ ਕੱਟ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੂਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ( ਇਹ ਇੱਕ ਨੂੰ rave ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਹੈ ). ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ!
ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (450° F) 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਸਿਰਫ਼ 35 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 350 ° F 'ਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ।
ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਥੋੜਾ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਹਾਂ !
ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੱਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਟੈਂਡਰ 145° F 'ਤੇ ਹੈ .
ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਹੋਵੇਗਾ!
ਹੋਰ ਪੋਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੋਮਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੂਰ ਦੇ ਚੋਪਸ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗ੍ਰੇਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਇਹ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨ ਹਨ।
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੇ Zesty Slaw ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਿੱਚੇ ਇਹ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪੁੱਲਡ ਪੋਰਕ ਇੰਨਾ ਕੋਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨੀ ਗਲੇਜ਼ਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ? ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਭੋਜਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਕੁਕਰ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਸੁੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਾਸ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ.
ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲਾ ਮੀਟ ਹੈ (ਲਗਭਗ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਿੰਨਾ ਪਤਲਾ) ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ!
4. 97ਤੋਂ29ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ55 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਭਰਿਆ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢½ ਪੌਂਡ ਮਸ਼ਰੂਮ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ
- ▢6-8 ਕੱਪ ਕੱਚਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ 1 ਛੋਟਾ ਬੈਗ
- ▢3 ਲੌਂਗ ਲਸਣ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਥਾਈਮ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮੈਂ ਵਿਲੋ ਹਾਂ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
- ▢½ ਕੱਪ Panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢ਇੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਕੋਮਲ ਲਗਭਗ 1.5lbs
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 450°F ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
ਭਰਨਾ
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ (ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਾ ਨਾ ਪਕਾਓ, ਜੂਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੂਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੁਰਝਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਪੈਨਕੋ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਪਾਓ, ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਭਰੋ
ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ
- ਬਟਰਫਲਾਈ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ (ਪਰ ਸਾਰੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਾਂਗ ਖੋਲ੍ਹੋ।
- ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਾਊਡ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਰਾਬਰ (ਲਗਭਗ ½″) ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ।
- ਪੋਰਕ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਠੰਡੀ ਹੋਈ ਫਿਲਿੰਗ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਰੋਲ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- ਡੀਜੋਨ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਲਗਭਗ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਾਪਮਾਨ 135°F ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ।
- ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 145°F ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।
- ਕੱਟਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:390,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:10g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:40g,ਚਰਬੀ:ਵੀਹg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:131ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:411ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1149ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:4475ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:14.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:91ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਗਿਟਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਕੋਰਸਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
