(ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।)
ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ!
ਇਹ ਜੀਵੰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀ
ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਗੋਭੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ ਰੋਲ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ) ਮਖਮਲੀ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ .
ਮੈਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਲਗਭਗ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ.
ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਿਲਦਾਰ ਕਟੋਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਗੋਭੀ ਮੇਰੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ!
ਇਹ ਆਸਾਨ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਮੇਰੇ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਅਸਲ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸੂਪ ਦਾ ਮੂਲ ਸੁਆਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ) ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ) ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ।
ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਕਈ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ (ਜ਼ੀਰੋ ਪੁਆਇੰਟ) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ; ਗੋਭੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ/ਮਸਾਲੇ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ).
ਕਾਲੇ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਬਲੀਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਤੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ (ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ)।
ਇਸ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਗੂੰਦ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ (ਜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣ/ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਕਚੀਨੀ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਆਖਰੀ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ।
ਬਰੋਥ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ) ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਨਮਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਮਸਾਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਸੂਪ ਬਰੋਥ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਰਗੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੇਸਟ ਕੁਝ ਅਮੀਰੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ।
ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਸਿਲ, ਓਰੇਗਨੋ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਘਰੇਲੂ ਮੇਡ ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਡੈਸ਼।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਲੰਚ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਆਸਾਨ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਬਦਬੂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਕ੍ਰੋਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਘੱਟ 'ਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਉੱਚੇ 'ਤੇ 4-5 ਘੰਟੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹਾਂ।
ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੈਗ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨਗੀਆਂ।
- ▢ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਾਜਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢4 ਕੱਪ ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਲਗਭਗ ¼ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ)
- ▢ਦੋ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਦੋ ਪੂਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢28 ਔਂਸ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
- ▢6 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ▢ਦੋ ਤੇਜ ਪੱਤੇ
- ▢1 ½ ਚਮਚਾ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ
- ▢ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parsley
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੁਲਸੀ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ, ਬਰੋਥ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਬੇ ਪੱਤੇ, ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
- ਢੱਕ ਕੇ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟ 'ਤੇ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ।
- ਪਕ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਪਾਰਸਲੇ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ! ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜ ਕੀ ਹਨ!
4.94ਤੋਂ30ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਘੰਟੇ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ5 ਘੰਟੇ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ14 ਕੱਪ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ! ਇਹ ਜੀਵੰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:41,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:7g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:70ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:283ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:2631ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:3. 4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:33ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸੂਪ
