ਜਿਕਾਮਾ ਫਰਾਈਜ਼ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ! ਉਹ ਖਾਣਯੋਗ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਆਈਓਲੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੂਰ! ਬੇਕਡ ਜਿਕਾਮਾ ਫਰਾਈਜ਼ ਕਲਾਸਿਕ ਸਟਾਰਚੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਲੂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਜਿਕਾਮਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜਿਕਾਮਾ ਇੱਕ ਖਾਣਯੋਗ ਜੜ੍ਹ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ 'ਮੈਕਸੀਕਨ ਟਰਨਿਪ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰੇ, ਕੁਰਕੁਰੇ, ਚਿੱਟੇ ਪੱਕੇ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਕਾਮਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਚਲਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸੂਪ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਇੱਕ ਆਲੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਡਿੱਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਕਾਮਾ ਨੂੰ ਦਰਜਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੌਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਏ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਿਕਾਮਾ ਦੇ ਨਾਲ!
ਜਿਕਾਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਕਾਮਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਕਾਮਾ ਇੱਕ ਟਰਿਪ ਵਾਂਗ ਗੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਕਾਮਾ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਜਿਕਾਮਾ ਫਰਾਈਜ਼ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਾਨ ਹੋਣ। ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ .
ਜਿਕਾਮਾ ਫਰਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਜਿਕਾਮਾ ਫਰਾਈਜ਼ ਸੁਆਦੀ ਹਨ ਪਰ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਰਹਿਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਹਨ!
- ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਸੈਲਿਸਬਰੀ ਸਟੀਕ - ਲਗਭਗ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਹਨ!
- ਜਾਲਪੇਨੋ ਚੇਡਰ ਬਰਗਰਜ਼ - ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਣਾਓ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗ੍ਰਿਲਡ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ - 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ!
- ਰੂਬੇਨ ਸੈਂਡਵਿਚ - ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ.
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਪੈਟੀ ਪਿਘਲ - 3 ਸਮੱਗਰੀ ਪੈਟੀਜ਼.
- ▢ਦੋ ਵੱਡਾ jicama
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 425°F ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਜਿਕਾਮਾ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ 'ਫਰਾਈਜ਼' ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ। 10-12 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ.
- ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਡੱਬ ਸੁੱਕੋ. ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ
- ਰੈਂਚ ਜਾਂ ਆਈਓਲੀ ਨਾਲ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੋ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡਿਲ ਡਿਪ ਜਾਂ ਕੈਚੱਪ ਵਰਗੇ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸਰ੍ਹੋਂ .
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੈਮਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਇਹਨਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
5ਤੋਂ6ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਜਿਕਾਮਾ ਫਰਾਈਜ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਜਾਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੀਟੋ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜਿਕਾਮਾ ਦੇ 1lb 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:108,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਗਿਆਰਾਂg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਇੱਕg,ਚਰਬੀ:7g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:300ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:170ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:6g,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:100ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:22.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:14ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
