ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਐਸਪਾਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼ ਪੈਨ-ਤਲੇ, ਓਵਨ-ਤਲੇ, ਜਾਂ ਏਅਰ-ਫਰਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਰਿਸਪ ਕੋਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਐਸਪੈਰਗਸ ਬਰਛੇ ਛਾਲੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ
ਕਰਿਸਪੀ ਐਸਪਾਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ!
ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਟਿੰਗ ਓਵਨ ਤੋਂ ਕਰਿਸਪੀ ਕਰੰਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ, ਕਰੰਚੀ ਐਸਪਾਰਗਸ ਸੰਪੂਰਣ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਟੈਮ ਦੇ ਲੱਕੜ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬੇਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਿਸਪੀ ਬਰੈੱਡਿੰਗ ਨੂੰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ!
ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਿਆ ਹੈ panko breadcrumbs ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮਸਾਲਾ। ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਿਯਮਤ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਨਕੋ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਧੇਰੇ ਕਰਿਸਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Asparagus Fries ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਬਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ!
Asparagus ਤਿਆਰ ਕਰੋ:
- ਬਰਛਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਸਕਣ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ.
ਐਸਪੈਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਣਾਓ:
- ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਓ। ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
- ਬਰੈੱਡਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਐਸਪੈਰਗਸ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।
ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਫਿਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਆਈਓਲੀ ਡਿਪ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਦੀ ਚੋਣ ਸੰਘਣੇ ਡੰਡੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ asparagus. ਇਹ ਬਰਛਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਿਰਫ ਵਰਤੋ ਤਾਜ਼ਾ asparagus, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ.
- ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਿਸਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ ਬਰੈੱਡ ਕਰੰਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ. ਜੇ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
- ਘੱਟ ਗੜਬੜ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ asparagus ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ।
ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਪਰ
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਨਿੰਬੂ ਆਇਓਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਸੁਆਦ ਲਈ) ਮਿਲਾਓ।
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਡਿੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਖੇਤ ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡਿਲ ਡਿੱਪ !
ਇਹਨਾਂ ਕਰਿਸਪੀ ਐਸਪੈਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ5ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਐਸਪੈਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ16 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ26 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕਰਿਸਪੀ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਐਸਪੈਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼, ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਲੇਪਿਆ ਹੋਇਆ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਐਸਪੈਰਾਗਸ (ਲਗਭਗ 16 ਬਰਛੇ)
- ▢ਇੱਕ ਅੰਡੇ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦੁੱਧ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਆਟਾ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢⅛ ਕੱਪ parmesan ਪਨੀਰ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- ▢ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਜੋੜ Panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ , ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ। ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਚਿਪਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।
- asparagus ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਤਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸਨੈਪ. ਸੁੱਕਾ ਪੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੁੱਟੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਐਸਪੈਰਗਸ ਉੱਤੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਰਮਪੱਤੀ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪੈਨ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਹਰ ਇੱਕ ਬਰਛੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ। 16-18 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਛਾਲੇ ਦੇ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਨਿੰਬੂ ਆਇਓਲੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ (ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਨੋਟਸ ਦੇਖੋ)।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਨਿੰਬੂ ਆਇਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:½ ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼, 1 ਲੌਂਗ ਲਸਣ (ਕਰੀ ਹੋਈ), 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ¼ ਚਮਚ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੇਵਾ:ਇੱਕg,ਕੈਲੋਰੀ:134,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:17g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:7g,ਚਰਬੀ:5g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:43ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:325ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:272ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:996ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:102ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਭੁੱਖ ਦੇਣ ਵਾਲਾ
