ਇਹ ਅਦਰਕ ਹਨੀ ਗਾਰਲਿਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਫਾਈਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਹਿੱਟ ਹਨ!
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ... ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਖੰਭ .. (ਦੀ ਸ਼ਹਿਦ ਲਸਣ ਦੇ ਖੰਭ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਚਿਕਨ ਫਿੰਗਰ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਵਿੰਗ ਸਾਸ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹਾਂ... ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ!
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਡਬਲ ਕਰੰਚ ਹਨੀ ਲਸਣ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰੌਕ ਪਕਵਾਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬੈਰੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਹਨੀ ਲਸਣ ਦੇ ਕਰੰਚ ਪੋਰਕ ਚੌਪ ਵਿਅੰਜਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)!
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਅਦਰਕ ਹਨੀ ਗਾਰਲਿਕ ਸੌਸ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ!
ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਵਿਅੰਜਨ
ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਕੋਮਲ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪੈਨਕੋ ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 5-6 ਮਿੰਟ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸ਼ਹਿਦ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਬਲ ਡਿਪ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ! ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Panko ਟੁਕੜਾ ਅਧਾਰ. ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਦਰਕ ਸ਼ਹਿਦ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਜਾਦੂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਅਦਰਕ-ਸਪਾਈਕਡ ਸਾਸ
ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸ਼ਹਿਦ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ! ਜੋ ਚੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਜੋੜ ਤਾਜ਼ਾ grated ਅਦਰਕ . ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਾਸ ਨੂੰ ਅਟੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਢ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਮੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਨੀਰ ਗ੍ਰੇਟਰ 'ਤੇ ਪੀਸ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ)।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਇਹ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੋਵੇਗੀ!
ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ, ਮਿੱਠਾ, ਸਟਿੱਕੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਟੱਲ ਚਿਕਨ ਕੋਮਲ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਹੋਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
- ਡੋਰੀਟੋ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ
- ਹਵਾਈਅਨ ਚਿਕਨ - ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ।
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ
- ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ Fajitas - ਪਾਠਕ ਪਸੰਦੀਦਾ!
- ਚਿਕਨ ਕਰੀ - ਇੰਨਾ ਸੁਆਦ!
- ਕਰਿਸਪੀ ਓਵਨ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ
4.82ਤੋਂ32ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਅਦਰਕ ਸ਼ਹਿਦ ਲਸਣ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ6 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ26 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਹਨੀ ਗਾਰਲਿਕ ਕਰੰਚ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ! ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਕੋਮਲ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਡਬਲ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸ਼ਹਿਦ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢3 ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ , ਹਰੇਕ ਨੂੰ 5-6 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਆਟਾ
- ▢½ ਕੱਪ panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮਸਾਲਾ ਲੂਣ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ▢3 ਅੰਡੇ
- ▢3 ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- ▢1 ½ ਚਮਚਾ ਤੇਲ
- ▢ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ
- ▢ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
ਸਾਸ
- ▢½ ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- ▢4 ਚਮਚ ਮੈਂ ਵਿਲੋ ਹਾਂ
- ▢4 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਕੁਚਲਿਆ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਤੇਲ ਨੂੰ 375°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਸਾਸ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਪੈਨਕੋ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ, 3 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 1 ½ ਚਮਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਹੇਠਾਂ ਨੋਟ ਦੇਖੋ) ਚਿਕਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਟਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਸਰੀ ਵਾਰ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਡਬਲ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਆਟਾ ਦਿਓ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਦਬਾਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਤਾਰ ਦੇ ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਚਿਕਨ ਕੋਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 5-6 ਮਿੰਟ। ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਡਰੇਨ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਗਰਮ ਸਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਟਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਤਲ਼ਣ ਲਈ 1 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:432,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:61g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਇੱਕੀg,ਚਰਬੀ:ਗਿਆਰਾਂg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:118ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:1004ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:349ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:24g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:350ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:1.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:38ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3.3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਭੁੱਖ ਦੇਣ ਵਾਲਾ
