ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਪੈਡ ਥਾਈ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼, ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਟੈਂਜੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਹਨ। ਮੈਂ ਸਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ, ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੈੱਫ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਇੱਕ)!
ਇਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੰਮਣਾ ਹੈ
ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਝੀਂਗਾ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਪੈਡ ਥਾਈ; ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਪਸੰਦ ਹਨ!
ਪੈਡ ਥਾਈ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿਕਨ ਪੈਡ ਥਾਈ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨ ਹੈ (ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ)! ਇਸ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਡ ਥਾਈ ਵਿੱਚ ਟੋਫੂ, ਝੀਂਗਾ, ਹੋਰ ਮੀਟ (ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੇ ਝੀਂਗਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰਾਈਸ ਨੂਡਲਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਨਸਲੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੈਡ ਥਾਈ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੈਡ ਥਾਈ ਆਨਲਾਈਨ ਲਈ ਚੌਲ ਨੂਡਲਜ਼ ).
ਸੀਲੈਂਟਰੋ, ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਕਸਰ ਥਾਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ (ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੱਛੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਪਸੰਦ ਹੈ)।
ਪੈਡ ਥਾਈ ਸੌਸ
ਸਾਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ)।
ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡ ਥਾਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਜੈੱਟ ਟਿਲਾ ਦੀ ਚਟਣੀ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਥੋੜੀ ਘੱਟ ਫਿਸ਼ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਉਸਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ)।
ਪ੍ਰੀਮੇਡ ਸਾਸ ਕਿਉਂ? ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਏ ਪ੍ਰੀਮੇਡ ਸਾਸ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਰੀਆਂ ਰਸੋਈਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੈਡ ਥਾਈ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਮਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਮਛੀ ਦੀ ਚਟਨੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੱਥ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਚਟਣੀ ਖਰੀਦ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਡੇ ਰੋਲ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ .
ਸਕ੍ਰੈਚ ਸਾਸ ਤੋਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡ ਥਾਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, I ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਸਾਸ ਸ਼ੈੱਫ ਜੈਟ ਟਿਲਾ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਪ੍ਰੀਮੇਡ ਪੈਡ ਥਾਈ ਸਾਸ ਬਨਾਮ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਚਟਣੀ
ਪੈਡ ਥਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਾਂਗ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਵਿਅੰਜਨ, ਪੈਡ ਥਾਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਮਾਂਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ… ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਡੇ (ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਪੈਨ ਵਿੱਚ)।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ।
- ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਆਪਣੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ… ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪਕੌੜੇ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ!
ਹੋਰ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
- ਆਸਾਨ ਮਿਰਚ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ - ਸੁਆਦ!!
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
- ਕਾਜੂ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
- ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ - ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
- ਆਸਾਨ ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ - ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ!
4.45ਤੋਂਵੀਹਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਪੈਡ ਥਾਈ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕਸਾਰਾ ਵੇਲਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟੇਕਆਊਟ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਜਾਂ ਛਾਤੀਆਂ 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢ਦੋ ਅੰਡੇ
- ▢8 ਔਂਸ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
- ▢¼ ਕੱਪ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢¼ ਕੱਪ cilantro ਪੱਤੇ
- ▢¼ ਕੱਪ ਭੁੰਨਿਆ ਨਮਕੀਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ
- ▢4 ਚੂਨਾ ਪਾੜਾ
- ▢23 ਕੱਪ ਪੈਡ ਥਾਈ ਸੌਸ ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੋਮਮੇਡ ਲਈ ਨੋਟ ਦੇਖੋ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. 5-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਪੈਨ ਵਿਚ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਖਾਲੀ ਪਾਸੇ ਅੰਡੇ ਪਾਓ। ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੈਬਲ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ।
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਸ ਪਾਓ, ਬਰਾਬਰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ। ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਿੰਬੂ ਪਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਪੈਡ ਥਾਈ ਸੌਸ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਤਲਬੰਦ ਚਟਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹਫਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕੁਝ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਸਾਸ ਮੋਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਟਣੀ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਸਾਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਿਸ਼ ਸਾਸ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ। ਲਈ ਏ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੈਡ ਥਾਈ ਸੌਸ, ਮੈਨੂੰ ਜੈੱਟ ਟਿਲਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਸਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਥੇ (ਪਰ ਮੈਂ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਸ਼ ਸਾਸ, ਇਮਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ
- 2 ਚਮਚ ਇਮਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਚਮਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
- 4 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:520,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:68g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:33g,ਚਰਬੀ:13g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:154ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:859ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:715ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:10g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:355ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:31.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:78ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:23ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਏਸ਼ੀਆਈ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
