ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕੂਹਣੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ (ਅਤੇ ਪਨੀਰ!) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਸ ਹਿਲਾਓ। ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਕਰੀਮੀ ਸਾਸੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੋਗੇ!
ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਗੋ-ਟੂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਣਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਠੰਡੇ, ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ... ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਹੋ ਗਿਆ... ਇਸ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ , ਇਸ ਲਈ ooey gooey ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ cheesy ਸਾਸ ਦੇ ਲੋਡ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ... ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ (ਕੋਈ ਸਟ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਰੌਕਸ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ)। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ!
ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਪਏਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਇਹ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ (ਉਰਫ਼ ਨਾ-ਡਰਾਉਣੀ-ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਜੋ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਬਚਾਏਗਾ)।
ਇਹ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਸਤਾ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਆਈਪੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲੂਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ)। ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!) ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
ਮੈਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ (ਅਤੇ ਵੇਲਵੀਟਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਟਾਰਚਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਮਖਮਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ?!
ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਿੰਟ ਹੋਣ ਯੋਗ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ), ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕ੍ਰਸਟੀ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਚਟਣੀ ਦਾ ਚੱਟਣਾ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ) !
ਮੇਰੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹੈਮ, ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ! ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਸੀ, ਘਰ ਆ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਜੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਰੋਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪੱਖ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਰਿਸਪੀ ਬੇਕਡ ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਕਨ ).
ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੋਟਲੱਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਟਲੱਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ (ਅਤੇ ਇਸ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ)!
ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿਚਲੇ ਸਟਾਰਚ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚਲੀ ਕੁਝ ਨਮੀ ਨੂੰ ਚੂਸ ਲੈਣਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠੇਗਾ, ਇਹ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ!
ਕੁਝ ਪਕਵਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਮਿਰਚ ) ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਪਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ (ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ) ਦੀ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਈਡ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ! ਤਾਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
4. 87ਤੋਂ195ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ6 ਮਿੰਟ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰੀਹੀਟ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ26 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ8 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਉਪਕਰਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ▢2 ½ ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼
- ▢3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਮਸਾਲਾ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
- ▢3 ਔਂਸ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਲਗਭਗ ⅓ ਕੱਪ
- ▢¾ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਵੰਡਿਆ
- ▢2 ½ ਕੱਪ ਤਿੱਖੀ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ parmesan ਪਨੀਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਸੁੱਕੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼, ਪਾਣੀ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਹਾਈ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
- ਰੀਲੀਜ਼ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਪਾਣੀ ਹੋਵੇਗਾ - ਨਿਕਾਸ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ¼ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਚੈਡਰ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ½ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:327,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:26g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:14g,ਚਰਬੀ:17g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:10g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:54ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:375ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:155ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:595ਆਈ.ਯੂ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:317ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
