ਆਂਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿਅਸਤ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਚੱਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਹਨ!
ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਅੰਡੇ ਮੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਵਾਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਪੂਰਣ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਪੱਤਰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਹੋਰ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਉਹ ਵਿਅਸਤ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ... ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ !
ਅਲਾਬਮਾ ਵਿਚ ਟੈਟੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸੀਂ ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤ ਲਿੰਡਸੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਲੌਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੁੜਵਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ!
ਦੇ ਆਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ ਉਸਦੇ ਨਵੇਂ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਬੇਬੀ ਸ਼ਾਵਰ !
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿਅਸਤ ਹੈ… ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਾਂਗਾ!
ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਛੋਟੇ ਬੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਉਣਾ, ਮਿੱਠੀ ਬੇਬੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ), ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਲਣਾ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹਨ, ਇਹ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ... ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ (ਜਾਂ ਦੋ) ਨਾਲ ਟੋਅ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਗੇ!
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਬੀ ਸ਼ਾਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫੂਡ ਬਲੌਗਰ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਈਨਅੱਪ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ... ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਲਿੰਡਸੇ ਦੀ ਨਵੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਬੱਚੇ!
ਦੇਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ!
- ਕੇਲੇ ਪੁਡਿੰਗ ਕੱਪਕੇਕ
- ਨਿੰਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਕੱਪਕੇਕ
- ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਕੱਪ
- ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਿਊਈ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀਜ਼
- ਤਾਰਾ ਅਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਸਜਾਈਆਂ ਕੂਕੀਜ਼
- ਨਿੰਬੂ ਪੋਪੀ ਸੀਡ ਕੱਪਕੇਕ
- ਨਿਊਟੇਲਾ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਕੂਕੀਜ਼
- ਨਮਕੀਨ ਕੈਰੇਮਲ ਪੌਪਕੌਰਨ ਬਰਾਊਨੀਜ਼
- ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀ ਬਾਰ
- ਫਨਫੇਟੀ ਪਨੀਰਕੇਕ ਪਾਈ
- ਕੇਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ,
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਧੂੰਏਂ
- ਲਾਲ ਮਖਮਲ ਕੂਕੀ ਬਾਰ
- 2 ਲੇਅਰ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ
ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਚੁਅਲ ਪਾਰਟੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!
ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਥਰਮਸ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰੀਏ
ਬੇਬੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਮਿੰਨੀ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਮਾਮੇ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ!
ਪੋਰਸਿਲੇਨ ਗਰਿੱਲ ਗਰੇਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ (ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਜੂਸ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ)।
ਚੈਡਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਰਮੇਸਨ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜ ਹਨ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਨੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ!
ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੈਟ ਕਰੈਕਰ ਬੈਰਲ ਹੈਸ਼ਬ੍ਰਾਊਨ ਕੈਸਰੋਲ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਵੀ।
ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਰਹਿਣਗੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਗੂਚਾ ਜੋੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ!
ਮ੍ਰਿਤਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਜ਼ੀਫੇ
ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਹੈਂਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਸਕਿੰਟ (ਰਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ), ਜਾਂ ਲਈ 45-60 ਸਕਿੰਟ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਤੋਂ. ਉਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. 95ਤੋਂ35ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਸਬਜ਼ੀ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ22 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ32 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ12 ਮਫ਼ਿਨ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ Veggie Egg Muffins ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਮਫਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਫਿਨ ਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢3 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੇਲ
- ▢12 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- ▢¼ ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
- ▢3 ਚਮਚ ਪਿਆਜ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
- ▢¼ ਕੱਪ parmesan ਪਨੀਰ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਹਟਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਠੰਡਾ.
- ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ 12 ਖੂਹਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਹਰੇਕ ਖੂਹ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਅੰਡੇ ਪਾਓ। 22-25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਕੱਪਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ/ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:144,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:7g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:10g,ਚਰਬੀ:8g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:175ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:274ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:177ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:2670ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:135ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
