ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਇਸ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਝੀਂਗਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਹਨ।





ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਲੱਕੜ ਦੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਿਆ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਦਾ ਪੈਨ



ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਕੀ ਹੈ?

ਲੋ ਮੇਨ ਬਨਾਮ ਚਾਉ ਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਫਰਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਕਵਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਚਾਉ ਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋ ਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਸਟੀਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਟ੍ਰੈਕਫੋਨ ਮਿੰਟ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿਕਨ ਲੋ ਮੇਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ!



ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਭਾਰੀ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!

ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ/ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਕਸਰ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ।



ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹल्क ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਝੀਂਗਾ ਕੱਚੇ, ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਡਿਵੀਨਡ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪੂਛਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ। ਜੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਓ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੋਲੇਸਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੰਗ ਜੋੜਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉ c ਚਿਨੀ, ਬੇਬੀ ਕੋਰਨ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ, ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਸਾਸ ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇਸ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਹੋਸਿਨ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਵਿਕਲਪਿਕ ਟਾਪਰ: ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਸਿਲੈਂਟਰੋ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਿੱਕ ਲਈ ਸੰਬਲ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਕਤਲਾ ਚਿੱਟਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਰੁਮਾਲ 'ਤੇ ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ

ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਆਦਮੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਰੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ

ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਨੂਡਲਜ਼ ਪਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣੇ ਝੀਂਗੇ ਲੋ ਮੇਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

  1. ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਪਕਾਓ
  2. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ।
  3. ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਲਾ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪਾਓ।
  4. ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਪਾਓ. ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਲੋ ਮੇਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਚਟਣੀ ਪਾਓ

ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

  • ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਟਾਰਚ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਵੇ।
  • ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਸਾਟ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਪਕਾਏਗਾ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗੁਲਾਬੀ ਕਰੋ.
  • ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਲੰਚ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਬਸ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!

ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤਸਵੀਰ

ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ ਮਨਪਸੰਦ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨ 4. 97ਤੋਂ26ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ27 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਝੀਂਗਾ ਲੋ ਮੇਨ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 4 ਔਂਸ ਸੁੱਕੇ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਰਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ (ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਪੈਕੇਟ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਗਏ), ਜਾਂ 8 ਔਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
  • 8 ਔਂਸ ਮੱਧਮ shrimp ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ, ਪੂਛਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ
  • 4 ਕੱਪ ਕੋਲੇਸਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ
  • ½ ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ grated
  • ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ

ਸਾਸ

  • 3 ਚਮਚ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ hoisin ਸਾਸ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾਣੀ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
  • ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਪਕਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ.
  • ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਝੀਂਗਾ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਵੇ, ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ। ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
  • ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਲਾ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਪੈਨ ਵਿਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
  • ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਗਾ ਪਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ। ਨੂਡਲਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਕਸਰ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਉਹ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਟਾਰਚ ਹੀ ਰੱਖੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਪਕ ਜਾਵੇ। ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਪਗ 3 ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪਕਾਏਗਾ। ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸੇਵਾ:0.25ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ,ਕੈਲੋਰੀ:248,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:30g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:17g,ਚਰਬੀ:7g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:167ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:925ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:287ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:6g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:552ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:47ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:123ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ, ਲੰਚ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਅਮਰੀਕੀ, ਏਸ਼ੀਅਨ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ