Sauteed Green Beans ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!
ਤਾਜ਼ੇ ਕਰਿਸਪ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਛੋਹਣ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟਰੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
Sauteed ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਇਸ ਲਈ ਹਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ . ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਏ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ , ਇਹ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਵੀ ਐਂਟਰੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਊਟਿਡ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣਗੇ!
ਸਮੱਗਰੀ/ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਵੈਜੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਟੈਕਸਟ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਤਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ! ਟੈਕਸਟ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਸੁਆਦ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਰੋਥ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ (ਅਤੇ ਸੁਆਦ!) ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਰੋਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਇਹਨਾਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਫਰਕ ਇਹ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਾਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ , ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ !
ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਿਰਫ਼ ਤਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਲਦੀ ਤਲਣਾ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ!
- ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਲਓ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।
- ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਚਾਹੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਚਿਕਨ ਕਟਲੇਟ , ਬੀਫ stroganoff , ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕੋਰਡਨ ਬਲੂ , ਤਾਜ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ sautéed ਪਾਸੇ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ!
ਫਰੋਜ਼ਨ ਬੀਨਜ਼ ਮਿਲੀ?
-
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੈਸ਼ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਉਟ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਘਲਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
ਸੰਪੂਰਣ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਹਰ ਵਾਰ
- ਜੇ ਬੀਨਜ਼ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਕਾਓ, ਉਹ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।
- ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਬਚੀ ਹੋਈ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।
- ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤਾਰੀਖ ਲਿਖੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਟੈਕਸਟ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਪਰਮੇਸਨ ਰੋਸਟਡ ਬਰੋਕਲੀ - ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ - ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
- ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਐਸਪਾਰਗਸ ਫਰਾਈਜ਼ - 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ ਗਾਜਰ - ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ
- ਭੁੰਨੀਆਂ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚੀਨੀ - ਵਾਧੂ ਤੇਜ਼
- ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ - ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
- Sauteed Zucchini - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ ਬਰਫ ਦੇ ਮਟਰ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢¼ ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- ▢ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵਿਕਲਪਿਕ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ 1 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 10-14 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰੋਥ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਪਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
ਸੁਆਦੀ ਵੈਜੀ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਉਟਡ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾਏ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂਪੰਦਰਾਂਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਸਾਉਟਡ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਲਾਈਨ ਕਰੋ, ਨੋਬੀ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਕਾਓ, ਉਹ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬਚੀ ਹੋਈ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤਾਰੀਖ ਲਿਖੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਟੈਕਸਟ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:68,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:8g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਦੋg,ਚਰਬੀ:4g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:63ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:251ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:820ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਪੰਦਰਾਂਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:42ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
