ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫ੍ਰੈਂਡਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਫਾਲ ਸਟੈਪਲ ਹਨ! ਸਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੋਮਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ hummus vinaigrette ਤੋਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਓਵਨ-ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਭਾਵ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਅਵਤ ਲਈ ਅੱਗੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਚੋਣ। ਸਭਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਹੂਮਸ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਚਲਾ; ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕੁਝ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ!
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਤਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਰਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਲਸਣ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ।
- ਇਕਸਾਰ ਕੱਟੋ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਪਕ ਸਕਣ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕ ਨਾ ਸਕਣ।
- ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ: ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ!
- ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਜਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਮ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਬਰਾ ਹੂਮਸ ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ!
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਵਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਓਵਨ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਹਨਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗਾ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਚੁਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਗਰਮ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
- ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖੋ (ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ hummus ਡੁਬਕੀ ਲਈ) ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਮਾਨ ਮੁੱਖ ਸਮਾਗਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰ ਨਾ ਜਾਣ
- ਫੇਰੀ Pinterest 'ਤੇ ਸਭਰਾ ਹੋਰ ਫ੍ਰੈਂਡਸਗਿਵਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ!
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣ - ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ
- ਭੁੰਨਿਆ ਗੋਭੀ ਸਟੀਕਸ ਵਿਅੰਜਨ - ਸਿਹਤਮੰਦ!
- ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ Asparagus - ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ
- ਹਨੀ ਭੁੰਨਿਆ ਗਾਜਰ - ਬੱਚਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਇਆ
- ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ - ਸਿਰਫ 5 ਸਮੱਗਰੀ
- ▢8 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਾਰਸਨਿਪਸ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਸ਼ਲਗਮ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬੇਬੀ ਆਲੂ ਸਮੇਤ
- ▢3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parsley ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ▢10 ਲੌਂਗ ਲਸਣ peeled
- ▢½ ਕੱਪ ਸਭਰਾ ਹਮਸ ਕਲਾਸਿਕ ਸੁਆਦ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parsley
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾਣੀ
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਲਸਣ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਓ। ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਮਮੇਟ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 45-60 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਰਮ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੋੜੋ, ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Hummus ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸਿਤਾਰਾ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। Sabra Hummus ਬੇਸ਼ੱਕ ਡੁਬੋਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ hummus ਟੋਸਟ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਕਲਾਸਿਕ ਸੁਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)!
ਭੁੰਨੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਇਹ ਹੂਮਸ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੈ! ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਬਣਾਓ!
ਫ੍ਰੈਂਡਸਗਿਵਿੰਗ ਸੁਝਾਅ
ਫ੍ਰੈਂਡਸਗਿਵਿੰਗ ਮਹਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!
ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ! ਬਚੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਚੱਲਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਭੁੰਨੇ ਪਾਸੇ
4. 96ਤੋਂ22ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਚਾਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਪਤਝੜ ਓਵਨ ਦੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਇਹ ਆਸਾਨ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਪਾਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਹੂਮਸ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
Hummus Vinaigrette
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਮਸ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਸ਼ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:162,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:12g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:5g,ਚਰਬੀ:12g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਸੋਡੀਅਮ:119ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:430ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:812ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:110ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:65ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
