ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ! ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਭੁੰਨਦੇ ਹਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਆਲੂ!
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ 1/2″ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜੋ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਬਣ ਦੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਹਨ!
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
* ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ * ਵੱਡੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ * ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ *
5ਤੋਂ27ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢3-4 ਵੱਡੇ ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਆਲੂ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ
- ▢4 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਸਮੇਰੀ ਬਾਰੀਕ, ਜਾਂ ½ ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਗੁਲਾਬ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ (ਛਿਲੋ ਨਾ) ਅਤੇ ½″ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ (ਜਾਂ ਚੌਥਾਈ ਜੇ ਉਹ ਵਾਧੂ ਵੱਡੇ ਹਨ)।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- 30-35 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਕਾਂਟੇ ਦੇ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਭੁੰਨੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:170,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:19g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:9g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:26ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:598ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:220ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:34.1ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:23ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
