ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਪਿਕਲਡ ਟੂਨਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚਿਕਨ ਆਫ਼ ਦ ਸੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ! ਇਹ ਹਲਕਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਟੂਨਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਉਹਨਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਬਜਟ ਅਨੁਕੂਲ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਅਸੀਂ ਹਰ ਪਿਕਨਿਕ, ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਖਾਏ ਹਨ।
ਸਨਮਾਨ ਭਾਸ਼ਣ ਭੈਣ ਦੀ ਨਮੂਨਾ ਨੌਕਰਾਣੀ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਕਵਾਨ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ!
ਇਹ ਪਿਕਲਡ ਟੂਨਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੇਕ-ਅਗੇਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੱਚੀ ਝੀਂਗਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਟੈਂਡਰ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਆਫ਼ ਦਾ ਸੀ® ਸਾਲਿਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਟੈਂਜੀ ਡਿਲ (ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਨਿਚੋੜ) ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਪ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਤਾਜ਼ੀ ਡਿਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀ ਹੈ!
ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪੋਟਲੱਕ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)! ਇਹ ਟੂਨਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਮੈਂ EZ-ਓਪਨ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਆਫ਼ ਦ ਸੀ® ਸਾਲਿਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਫਲੇਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਅਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਡਿਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੂਨਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਟੈਂਜੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪਠਾਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਲੜਕੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕ੍ਰੀਮੀ ਟੂਨਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੁਨਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ!
ਰਵਾਇਤੀ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਹੈ।
ਟੂਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ 2-3 ਪਰੋਸੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ)। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੈੱਲ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਖ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਗ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਏ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਮੇਕ ਅਗੇਡ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿਕਨ ਆਫ਼ ਦ ਸੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੇਕ-ਅਗੇਡ Pinterest ਬੋਰਡ ਸਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ!
5ਤੋਂ4ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਪਿਕਲਡ ਟੂਨਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ9 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ12 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਹਲਕਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢8 ਔਂਸ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂਡਲਜ਼
- ▢ਦੋ EZ-ਓਪਨ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾ ਚਿਕਨ ਆਫ਼ ਦ ਸੀ® ਸਾਲਿਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ
- ▢¾ ਕੱਪ ਅਜਵਾਇਨ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢½ ਕੱਪ ਮਿੱਠੇ ਅਚਾਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢½ ਕੱਪ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ Dill
- ▢¼ ਕੱਪ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ
ਡਰੈਸਿੰਗ
- ▢¾ ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ (ਸਾਦਾ)
- ▢¾ ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਅਚਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
- ▢¼ ਕੱਪ ਸੁਆਦ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ। ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਅਲ ਡੇਂਟੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:128,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:19g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:4g,ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:294ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:109ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:240ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:5.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:27ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਲਾਦ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
