ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਣਾ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.ਟਾਈਮਫ੍ਰੇਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਗੀਤ
- ਮੁਫਤ ਨਮੂਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਭਾਸ਼ਣ
- ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਸਰਬੋਤਮ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਣੋ ਸਤਹ ਸਤ੍ਹਾ
ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਹੋ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੱਚੇ ਮਨ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜਦੀਕ ਹੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ
- ਰਸਾਲਾਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਸੋਚੋ ਕਿ ਮੌਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ
- ਸਮਝੋ ਕਿ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈਆਪਣੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਿਆਂ ਡਰੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦਾਨ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਥਾਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਟੋਸੀਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਸੰਸਥਾ ਲਈ ਦਾਨ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਮੋਰੀ ਬੁੱਕ ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਐਲਬਮ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੁੜੱਤਣ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਐਲਬਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੇਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਮ ਬਣਾਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ:
ਕੈਸੀਓ ਡਿਜੀਟਲ ਵਾਚ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਣੇ ਸੁਣੋ
- ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਸੀ
ਇੱਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪੇਜ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪੇਜ ਬਣਾਉਣਾਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਯਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਪੇਜ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੇਜਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਾਈਟਾਂ' ਤੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ
ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ?
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ?
- ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਖ਼ਾਸ ਬਣਾਇਆ?
- ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦਾਂ ਕੀ ਹਨ?
- ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂਗਾ?
ਜੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਠਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ.
ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਸਮ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਲ-ਖਿੱਚ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਗੁੰਮ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਉਲਝ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਦੋਹਰੇ ਘਾਟੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸਮਰਥਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋਆਪਣਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਲਿਆ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਈਐਮਡੀਆਰ ਸਿਖਿਅਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ- ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ
- ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ
- ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਗਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ
ਇਕੁਇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਣਘੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਘੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜੇ ਜਾਂ ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲੰਭਾਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਾਗਾਹ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ਘੋੜਿਆਂ 'ਤੇ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਕਸੇ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਸਪਲਾਈ). ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਰਸਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ ਈਗਾਲਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਤ .
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਅਚਾਨਕ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਝੁਕਣਾ
- ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ
- ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਦਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਗੁਆਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਜਿਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਟਕਰਾਓ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਗੁੰਮ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਹੁਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ
ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਮਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਜਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਨਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ੰਗਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
