ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਨ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨ ਬ੍ਰਾਂਡ
ਕਈ ਵਾਈਨ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਉਹ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੱਟ ਪਰਿਪੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਇਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦ ਖੰਡ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਰ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਫਿੱਟ ਵਾਈਨ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪੰਜ ounceਂਸ ਡੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਲਈ 'ਚਾਨਣ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਦੂਜੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 65 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੈਂਸ ਵਾਈਨ ਨੇ ਇਕ ਵਾਈਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਟ ਵਾਟਸਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵੇਟ ਵੇਚਰਸ ਸਮਾਰਟਪੋਇੰਟਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਹਰੇਕ 5 ounceਂਸ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 85 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ 3 ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਸਮਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- 14 ਸਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਾਈਨ ਗਿਫਟ ਆਈਡੀਆਜ਼ ਦੀ ਗੈਲਰੀ
- ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਵਾਈਨ ਦੀ ਮੁ Informationਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰਵਿਸ ਸੁਝਾਅ
ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ
.ਸਤਨ, ਇੱਕ 5-ਰੰਚਕ ਦਾ ਗਲਾਸਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨਵਿਚ ਲਗਭਗ 120 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੰਡ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 4 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਵਾਈਨ ਡ੍ਰਾਇਅਰ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਇਸ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ,ਕੈਬਰਨੇਟ ਸੌਵਿਗਨਨਇੱਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀਚਿਆਨਟੀਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਰੈੱਡਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਮਰਲੋਟ - 118 ਕੈਲੋਰੀਜ
- ਕੈਬਰਨੇਟ ਸੌਵਿਗਨੋਨ - 119 ਕੈਲੋਰੀਜ
- ਬਰਗੰਡੀ / ਪਿਨੋਟ ਨੋਇਰ - 122 ਕੈਲੋਰੀਜ
- ਬਾਰਡੋ - 118 ਕੈਲੋਰੀਜ
ਉੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਜ਼ਿਨਫੈਂਡਲ, ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. Inਸਤਨ ਜ਼ੀਨਫੈਂਡਲ ਦਾ 5 ounceਂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 131 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਵੀ ਕਈਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੀਸੇਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੂੰਜ ਉੱਠੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭ ਹਨ.
ਵ੍ਹਾਈਟ, ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਸ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ
ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜਸੁੱਕੀ ਸਫੇਦ ਸ਼ਰਾਬਇਹ ਲਾਲ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਅਤੇrosé ਵਾਈਨਜਾਂਵਹਿਸ਼ੀ ਵਾਈਨਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਰੋਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਦੇ ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 116 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ 5 -ਂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ 105 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਲਕਾ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੌਵਿਨਨ ਬਲੈਂਕਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਿਸਲਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ,ਸ਼ੈੰਪੇਨਹਰ ਂਸ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 124 ਕੈਲੋਰੀਜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਰਿਆ ਫਾਲੋ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ. ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ 5-ਰੰਚਕ ਡੋਲਰ ਲਈ ਹਨ.
- ਚਾਰਡਨਨੇ- 119
- ਚਬਲੀਸ - 108
- ਸੌਵਿਨਨ ਬਲੈਂਕ- 116
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨ ਸੁਝਾਅ
'ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ' ਵਜੋਂ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ, ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਈਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਪੀਓ.
ਡਰਾਈ, ਲੋ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਵਾਈਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਈਨ ਕੂਲਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ,ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਾ .ੀ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ, ਅਤੇਆਈਸ ਵਾਈਨਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀਮਿਤ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਹਨ.
- ਵਾਧੂ-ਬੇਰਹਿਮੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਈਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਈਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈਸਲਿੰਗ ਫੈਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਰੈਸਲਿੰਗ(ਵਿੱਚਜਰਮਨੀ, ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕੈਬੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਨਿਯਮਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਮੀ-ਸਕਿੰਟ, ਆਫ-ਡ੍ਰਾਈ, ਡੌਕਸ, ਅਮਬਾਈਲ, ਪੈਸੀਟੋ, ਡੌਲਸ, ਵਿਨ ਸੈਂਤੋ, ਸੈਮੀਸੈਕਕੋ, ਹੈਲਬਰਟੋਕਨ, ਅੱਸਲੀਜ਼, ਸਪਲੇਟਿਸ, ਅਤੇ ਮੱਧਮ-ਡਰਾਈ.
- ਵਾਈਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਸਕੈਟੋ ਡੀ ਅਸਟਿ, ਮਸਕਟ ਕਨੇਲੀ, ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਮੋਸਕੈਟੋ, ਵੌਵਰੇ,ਮਸਕਟਿਨ, ਸੌਟਰਨਜ਼, ਬਰਸਾਕ, ਟੋਕਾਜੀ ਅਤੇ ਈਸਵਿਨ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਵਾਈਨ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਫਲ ਵਾਈਨਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਉੱਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਈਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿਪੋਰਟਜਾਂਸ਼ੈਰੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਲ੍ਹਾਕਰਨ ਕਾਰਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਹਾਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਸ਼ੀਰਾਜ਼ਅਤੇ ਜ਼ਿਨਫੈਂਡਲ. ਲੇਬਲ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਵੌਲਯੂਮ (ਏਬੀਵੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਏਬੀਵੀ 15% ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ.
ਵਾਈਨ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੀ pourਸਤਨ ਡੋਲ੍ਹ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਰੰਚਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵਾਈਨ ਚੱਖਣ, ਇੱਕ ਚੱਖਣ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਲਗਭਗ 3 ounceਂਸ ਹੈ.
- ਛੋਟੇ ਵਾਈਨ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਈਨ ਡੋਲ੍ਹੋਗੇ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ.
- ਬਰਫ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਭਰ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਈਨ ਸਪ੍ਰਾਈਜ਼ਰ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟ ਦੇਵੋਗੇ!
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ.
ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਵਿਚ ਹੋਵੇ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਪਾਈਟਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.
ਗੁਨਾਹਗਾਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਅਨੰਦ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦੇ ਕਦੇ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ.
