ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਪੋਟ ਰੋਸਟ ਇੱਕ ਢਿੱਡ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਬੀਫ ਰੋਸਟ ਅਤੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼) ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਸ਼ਾਹੀ ਕੈਰੇਬੀਅਨ Oasis
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ
TO ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੁੰਨਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵੀ)। ਆਸਾਨ peasy!
ਅਸੀਂ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਮਿਰਚ... ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਬਿਨਾਂ ਸਰਗਰਮ ਫੀਸਾਂ ਵਾਲੇ ਗਿਫਟ ਕਾਰਡ
ਪੋਟ ਰੋਸਟ ਲਈ ਬੀਫ
ਪੋਟ ਭੁੰਨਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਸਤੇ ਕਟੌਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਕੋਮਲ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:
- ਚੱਕ ਭੁੰਨਣਾ
- ਰੰਪ ਭੁੰਨਣਾ
- ਮੋਢੇ ਕੱਟ
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬਸ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ। ਬਸ ਇੱਦਾ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਪੁੱਲਡ ਪੋਰਕ , ਭੁੰਨੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਪਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਪੋਟ ਰੋਸਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੋਮਲ ਭੁੰਨਿਆ ਇੱਕ ਬੀਫ ਭੁੰਨਿਆ, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਸਲ ਲੂਈਸ ਵਿਯੂਟਨ ਬੈਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ
- ਬਣਾਓ ਏ slurry ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ.
- IP ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਘਣਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ - ਪਾਠਕ ਪਸੰਦ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਿਰਚ - ਸੰਪੂਰਣ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਪੁੱਲਡ ਪੋਰਕ - ਭੀੜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
- ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਕਾਰਨਡ ਬੀਫ - ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ
- ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਪਸਲੀਆਂ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਆਲੂ ਸੂਪ - ਕਰੀਮੀ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦੀ
- ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਮੀਟਲੋਫ - ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ▢3 ਪੌਂਡ ਬੀਫ ਭੁੰਨਣਾ ਚੱਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਪਿਆਜ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢½ ਕੱਪ ਰੇਡ ਵਾਇਨ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਬੇਬੀ ਆਲੂ
- ▢3 ਗਾਜਰ 2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਡੰਡੀ ਅਜਵਾਇਨ 1 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਦੋ ਟਹਿਣੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਸਮੇਰੀ ਜਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਾ
- ▢ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ▢ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤਾ
- ▢½ ਕੱਪ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
- ▢3 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
- ਭੁੰਨਣ ਨੂੰ ਵੱਡੇ 3 ਤੋਂ 4 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਬੀਫ ਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ.
- ਬੀਫ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਤੇਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਨਰਮ ਹੋਣ ਲਈ 2-3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਚੋ (ਬਰਨ ਨੋਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ)।
- ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਭੂਰਾ ਬੀਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ.
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਪਕਾਉ. ਕੁਦਰਤੀ ਰੀਲੀਜ਼ 15 ਮਿੰਟ.
- ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਬੇ ਪੱਤਾ ਰੱਦ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ। ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਉੱਤੇ ਘੁਮਾਓ। ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਧੂ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਗ੍ਰੇਵੀ ਨੂੰ ਬਰਤਨ ਭੁੰਨ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਇਨਸਾਈਡਰ ਟਿਪ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਬਰਨ ਨੋਟਿਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ!
ਗ੍ਰੇਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਤੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ।
ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਸਸਲ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਚਲਦੀ ਹੈ
ਪੋਟ ਰੋਸਟ ਨਾਲ ਕੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਇਹ ਪੋਟ ਭੁੰਨਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ).
ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੋਲ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਰੋਟੀ ਉਸ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ!
ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਅਜੂਬੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਪੋਟ ਰੋਸਟ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ12ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਪੋਟ ਰੋਸਟ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੀਲੀਜ਼ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 40 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਕੋਮਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਹੈ!ਉਪਕਰਨ
ਸਮੱਗਰੀ
ਗ੍ਰੇਵੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਆਟੇ ਨਾਲ ਸੰਘਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਆਲੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਆਲੂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਬਰਨ ਨੋਟਿਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ! ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:436,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:24g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:53g,ਚਰਬੀ:13g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:129ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:3636ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1334ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:5207ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:122ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:665ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਬੀਫ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
