ਤਲਾਕ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਬੰਨ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ
ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਣਾ ਘਾਟੇ, ਇਕੱਲੇਪਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੁਖ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਹਕੀਕਤ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਭਾਗੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ.ਦੁੱਖ ਇਸ ਤਰਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇਨਕਾਰ: 'ਮੈਂ ਤਲਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ.'
- ਗੁੱਸਾ: 'ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।'
- ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ: 'ਜੇ ਮੈਂ _______ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਰਤ ਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵਾਂਗੇ.'
- ਤਣਾਅ: 'ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ.'
- ਸਵੀਕਾਰਤਾ: 'ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿ ਵਿਆਹ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ.'
- ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਉਸ ਲਈ ਤਲਾਕ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦਕਿਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਈਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ.
ਪਿਛਲੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਗੁੰਮ
ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਥਾਨ, ਗੰਧ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਮਿੱਠੀ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪੁਨਰ ਗਠਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਚੱਲ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਅੰਤਮ ਰੂਪ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਸਥ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਭਾਈਵਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪਛਾਣ
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸੰਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਹਿਭਾਗੀ ਮਿਲ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਫਸਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਮਨਪਸੰਦ ਚਟਾਕ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਰ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ 'ਅਸੀਂ' ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ. ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇਅਰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜਾ
- ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਕੀ ਮੈਂ ਤਲਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
ਮਹਿਸੂਸ ਸੁਆਰਥੀ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇੱਥੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਆਰਥੀਅਤ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਨਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਾਲਗ ਸਬੰਧ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਲਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਤੇ ਮੈਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਦੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕੋ.
ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਕਾਗਜ਼ਾਤ ਸੰਪੂਰਣ ਸੀ, ਜੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਰੁਕਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ.
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਬੱਚੇ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾਸਿਹਤਮੰਦ ਸਹਿ-ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਸਿਖਾਓ.
ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਤਲਾਕ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਸੀ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਹਿਭਾਗੀ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਘ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੁਜ਼ਰ ਗਏ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ,ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਉਦਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁਦਾਈ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਸੂਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੱਤਰਕਾਰੀ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਏ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ. ਦੋਸ਼ੀ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- 'ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਲਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਾਬਕਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੁੰਦਾ' ਬਨਾਮ 'ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਲੰਘਣ' ਤੇ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਇਕ ਆਪਸੀ ਚੋਣ ਸੀ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸੀ. '
- 'ਮੈਂ ਇਸ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ' ਬਨਾਮ 'ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਲਾਕ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ.'
- 'ਮੈਂ ਇਕ ਬਦਨਾਮੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤਾ ਹਾਂ' ਬਨਾਮ 'ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹਾਦਰੀ ਭਰੇ ਕਦਮ' ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. '
- 'ਜੇ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਭਾਗੀ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ' ਬਨਾਮ 'ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.'
- 'ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਬਨਾਮ 'ਮੈਂ ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਾਂ.'
ਮੇਰਾ ਤਲਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤਲਾਕ ਲਈ ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਣੀਆਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਵੇਂ toੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ.
