ਚੰਗੇ ਕਾਰਟਵੀਲ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਲਈ ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁਨਰ ਹੈ. ਕਾਰਟਵੀਲਸ ਇੱਕ ਮੁ .ਲੀ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੱਬਰਿੰਗ ਸਟੰਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾ roundਂਡ-ਆਫਸ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਹੀ elsੰਗ ਨਾਲ ਮਲਟੀਪਲ ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਹੈਂਡਸਪ੍ਰਿੰਗਸ, ਵਾਕ-ਓਵਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾ-ਮਾੜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦ
ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਟਵੀਲ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੇ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਚੀਅਰ ਕੈਂਪ ਗੈਲਰੀ
- ਅਸਲ ਚੀਅਰਲੀਡਰ
- ਨੌਜਵਾਨ ਚੀਅਰਲੀਡਰ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਉੱਚ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਰਮ ਸਤਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਦਿਆ ਹੋਇਆ ਚਟਾਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ collapseਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਟੰਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਾਰਟਵੀਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਕ ਪੈਰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ!
ਉਸੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਜਾਓ ਜਿਸ ਪੈਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਲਟ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੱਤ ਮਾਰੋ!
ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤ / ਧੱਕਾ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋਗੇ.
ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਉਲਟ
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਪੈਰ ਤੇ ਉਤਰੋਗੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਫੜੋ.
ਇੱਕ ਵਹਾਅ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੀਚਾ ਹੈ ਇਕ ਸੁਚਾਰੂ, ਤਰਲ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ. ਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਵਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਟਵੀਲ ਗਤੀ ਦਾ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ, ਪੈਰ ਉੱਪਰ, ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ, ਪੈਰ ਉੱਪਰ. ਇਹ ਉਹ ਕ੍ਰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਪੇਸ਼ਾ ਰੱਖੋਗੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਚੰਗੇ ਕਾਰਟਵੀਲਜ਼ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਟਵੀਲਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਲੂਈਸ ਵਿuitਟਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਜਾਓਗੇ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਤਰੋਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਛਾਲ ਦਿਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਕ ਹੈਂਡਸਪ੍ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗੇੜ ਕੱ .ਦੇ ਹੋ.
- ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰੋ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋersੇ ਜਿੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੇ, ਉੱਨੇ ਵਧੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਟਵੀਲ.
- ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖੋ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਿਖਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਅਭਿਆਸ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਵਾਧੂ ਕਾਰਟਵੀਲ ਸਰੋਤ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਤੂਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ (ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ).
- ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਟੱਬਰਿੰਗ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ. ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਟੂਲਪੋਲਾਈਨ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਚੇਅਰਲੀਡਿੰਗ ਕੋਚ ਬਹੁਤੇ ਕੋਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਡੀਓਜ਼: ਸਾਈਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.ਕਾੱਮ ਟੰਬਲਿੰਗ ਵੀਡੀਓ ਵੇਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਕਾਰਟਵੀਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟੰਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
- ਕਿਤਾਬਾਂ: ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਟੁਮਬਲਿੰਗ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵੇਖੋ.
- ਯੂਟਿubeਬ . ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟਸਾਈਡ ਵੀਡਿਓ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ.
- ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ! ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ LTK ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਲੇਖਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
