ਇਹ ਆਸਾਨ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਮੁੱਖ ਹੈ! ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟਬਾਲ ਹਰ ਵਾਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲ, ਅੰਗੂਰ ਜੈਲੀ ਮੀਟਬਾਲ , ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਡਿਪਰ ਜਾਂ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!
ਮੀਟਬਾਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਸੂਪ, ਕੈਸਰੋਲ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ। ਮੈਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਬੈਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਾਲੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਮਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
100 ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਆਸਾਨ ਮੀਟਬਾਲ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਲ, ਲੇਲੇ ਜਾਂ ਸੌਸੇਜ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲਸ ) ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੱਚਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਇਤਾਲਵੀ ਮੀਟਬਾਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਈਡਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕੇਅਰ ਪੈਕੇਜ ਵਿਚਾਰ
ਮੀਟਬਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਓਵਰਮਿਕਸਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ!
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ ਦਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੂਕੀ ਸਕੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਧੂ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਮੀਟਬਾਲ ਡਿਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕਰੀਮੀ ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ ਪਿਕਕਾਟਾ ਮੀਟਬਾਲਸ - ਪਾਠਕ ਪਸੰਦੀਦਾ
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੂਸੀ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਚੈਡਰ ਮੀਟਬਾਲ ਪੋਪਰਸ - ਪਾਰਟੀ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਆਈਡੀਆ!
- ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਟੱਫਡ ਮੀਟਬਾਲ - ਬੱਚੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!
- ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਸਪੈਗੇਟੀ ਕਸਰੋਲ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ
- ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਜ਼ਮੀਨੀ ਸੂਰ
- ▢½ ਕੱਪ ਇਤਾਲਵੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ▢¼ ਕੱਪ ਪਿਆਜ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ
- ▢ਇੱਕ ਅੰਡੇ
- ▢¼ ਕੱਪ parsley ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢¼ ਕੱਪ ਪਰਮੇਸਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 48 ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿਓ, ਲਗਭਗ 1 ½ ਚਮਚ ਹਰੇਕ।
- 18-20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਬਾਰੇ ਗਾਣੇ
ਇਹ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਲਗਭਗ 48 ਮੀਟਬਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਦੁਬਾਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਤੱਕ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਛਿੜਕਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਵਾਰ ਸਹੀ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ!
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਲਾਈਨਿੰਗ ਕਰਨਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ ਪਰ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਵਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਨ (ਜਾਂ ਫੁਆਇਲ) ਨੂੰ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ।
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 1/2″ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਪਕ ਸਕਣ।
ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਲੂ ਨੂੰ 375 ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੀਟਬਾਲ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 400°F 'ਤੇ 18-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਤੋੜਦਾ ਹਾਂ। ਮੀਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨੂੰ 165°F ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੀਟਬਾਲ ਬਹੁਤ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਹੋਰ ਮੀਟਬਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
4.93ਤੋਂ213ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ12 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਮੇਰੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹੈ! ਮੀਟਬਾਲ ਹਰ ਵਾਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੇਵਾ:4ਮੀਟਬਾਲ,ਕੈਲੋਰੀ:300,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:6g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:26g,ਚਰਬੀ:17g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:7g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:102ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:301ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:423ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:280ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:3.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:136ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਭੁੱਖ ਦੇਣ ਵਾਲਾ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
