ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਲੰਚ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਫਲੈਕੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪ ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, ਡਿਲ ਅਚਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਮੇਓ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਕਰੀਮੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਟੁਨਾ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲਸਲਾ ਪਾਸੇ 'ਤੇ! ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਕਰੋ!
ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਟੂਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਟੁਨਾ casseroles , ਟੁਨਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੀ! ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਟੂਨਾ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ!
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ - ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
- ਝੀਂਗਾ ਸਲਾਦ
- ਕਰੀਮੀ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ - ਇਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ
- ਕਲਾਸਿਕ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ
- ਹੈਮ ਸਲਾਦ - ਪਸੰਦੀਦਾ!
- ▢12 ਔਂਸ ਚਿੱਟੇ flaked ਟੁਨਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਨਿਕਾਸ
- ▢¾ ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- ▢ਦੋ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- ▢ਇੱਕ ਡੰਡੀ ਅਜਵਾਇਨ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਰਾਈ ਵਰਗੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪਰੋਸਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ croissants ਵਰਗੇ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ shrimp ਸਲਾਦ !
ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਉਸ ਟੂਨਾ ਫਿਸ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਿਸ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ! ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ!
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ
ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਆਪਣੀ ਕੁਝ ਕਮੀ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟਿੰਗ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸਲਾਦ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4. 88ਤੋਂਪੰਜਾਹਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨਕਲਾਸਿਕ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੋਲਸਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:366,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਇੱਕg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:17g,ਚਰਬੀ:32g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:5g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:48ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:783ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:208ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:210ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:1.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:35ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੱਛੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਨੈਕ