ਮੈਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਚੀਸੀ ਬਰੋਕਲੀ ਰਾਈਸ ਕੱਪ ਪਸੰਦ ਹਨ! ਬਰੋਕਲੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚੌਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹਨ! ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ! ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਂਟਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ, ਕੁਝ ਮਿਰਚਾਂ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਲਈ
ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਿੱਟ ਰਹੇ ਹਨ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ 1/2 ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵਾਂਗਾ! ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੀਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਚਿਪਕ ਜਾਣਗੇ!
5ਤੋਂਦੋਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਚੀਸੀ ਬਰੋਕਲੀ ਰਾਈਸ ਕੱਪ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ8 ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਕੱਪ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੀਸੀ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੇ ਬਰੋਕਲੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੱਪ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
- ▢ਦੋ ਅੰਡੇ
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਜਾਂ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ)
- ▢½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
ਟੌਪਿੰਗ
- ▢¼ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
- ▢½ ਕੱਪ panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਟੌਪਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ (ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ) ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਠੰਡਾ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ½ ਕੱਪ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚਿਪਕ ਜਾਣ।
- 20-23 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰੇਕ ਬਰੋਕਲੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਓ।
- ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੇਵਾ:ਇੱਕg,ਕੈਲੋਰੀ:216,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:16g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:10g,ਚਰਬੀ:12g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:7g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:72ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:212ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:143ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:509ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਵੀਹਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:216ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਭੁੱਖ ਦੇਣ ਵਾਲਾ
