ਬਰਾ Brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ

ਬ੍ਰਾ Sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲੀ lyਿੱਡ-ਵਾਰਮਿੰਗ wayੰਗ ਹੈ!

ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਓਟਸ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਿੱਟੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.



ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈਤੋਂ ਬਲਿberryਬੇਰੀ-ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਜਵੀ & ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਓਟਮੀਲ ਬਾਰ , ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ!



ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਕੀ ਹੈ?

ਪਕਾਇਆ ਓਟਮੀਲ ਨਿਯਮਤ ਤੇਜ਼ ਉਬਾਲੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਜ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ (ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ) ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੀੜ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ!



ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!

ਬਰਾ Brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਤੱਤ

ਸਮੱਗਰੀ / ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

OATMEAL
ਓਟਮੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਜੱਟ, ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਸਭ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.



ਟਾਪਿੰਗ
ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਲਈ ਓਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਰਕ
ਮਨੋਰੰਜਕ ਮੋੜ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ, ਚੌਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਜਾਂ ਆੜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਤਝੜ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਿੜਕ ਕੇ ਪਾਓ ਸੇਬ ਪਾਈ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ .

ਵੱਖਰੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਡਰਾਈ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਤੱਤ.

ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ 1, 2, 3 ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ!

  1. ਟਾਪਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
  2. ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾ) ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰੀਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ.
  3. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 40 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸੇਵਾ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ! ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ, ਜੈਮ, ਜੈਲੀ, ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਪੈਕਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ, ਜਾਂ ਚੀਆ ਜਾਂ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ!

ਬਰਾ Brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ

ਬਚੇ ਹੋਏ

ਖੱਬੇ ਪਾਣੀਆਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ!

  • ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
  • ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਫਿਨ ਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ ਜਾਓ!
  • ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਓਟਮੀਲ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ ਪਿਆਦੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.
  • ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਚੱਲੇਗੀ ਜੇ ਇਹ coveredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
  • ਇਹ ਜਮਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿੱਪਰਡ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਠੰ .ਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.

ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਪਕਵਾਨ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬ੍ਰਾ Sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ!

ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਟੁਕੜੀਆਂ 5ਤੋਂ6ਵੋਟ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਬਰਾ Brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਕ ਟਾਈਮਚਾਰ ਮਿੰਟ ਕੁਲ ਸਮਾਂ55 ਮਿੰਟ ਸੇਵਾ6 ਪਰੋਸੇ ਲੇਖਕਹੋਲੀ ਨੀਲਸਨ ਬ੍ਰਾ Sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ! ਛਾਪੋ ਪਿੰਨ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 3 ¼ ਪਿਆਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਜਵੀ
  • 1 ਪਿਆਲਾ ਭੂਰੇ ਖੰਡ
  • ਦੋ ਚਮਚੇ ਦਾਲਚੀਨੀ
  • ਦੋ ਚਮਚੇ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
  • ½ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • ਦੋ ਅੰਡੇ
  • 1 ½ ਪਿਆਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • ਪਿਆਲਾ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ
  • 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਟੌਪਿੰਗ
  • ਦੋ ਚਮਚੇ ਭੂਰੇ ਖੰਡ
  • ਦੋ ਚਮਚੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਜਵੀ
  • 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ ਨਰਮ

ਪਿੰਟਰੈਸਟ ਤੇ ਪੈਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਚੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਨਿਰਦੇਸ਼

  • ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 350 ° F
  • ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟਾਪਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਵੀ, ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ. ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਗਰੇਸਡ 9 × 9 ਪੈਨ ਵਿਚ ਫੈਲੋ.
  • ਓਟਮੀਲ ਉੱਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 40-45 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
  • ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਨਿੱਘੀ, ਬੂੰਦ ਬੂੰਦ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਪਕਵਾਨਾ ਨੋਟ

ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਫਿਨ ਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਚੱਲੇਗੀ ਜੇ ਇਹ coveredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਜਮਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿੱਪਰਡ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਠੰ .ਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀਜ:486,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:75ਜੀ,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:10ਜੀ,ਚਰਬੀ:17ਜੀ,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:9ਜੀ,ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ:90ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:363ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:458ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:5ਜੀ,ਖੰਡ:43ਜੀ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:568ਆਈਯੂ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:206ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ.)

ਕੀਵਰਡਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ, ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਵਿਅੰਜਨ, ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ, ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਇਆ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਾਇਆਅਮਰੀਕੀ© ਸਪੈਂਡਵਿਥਪੇਨੀ.ਕਾੱਮ. ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਪੂਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਫੋਟੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਨੀਤੀ ਵੇਖੋ . ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਿਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਲਿਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਚੋਟੀ ਦਾ ਚਿੱਤਰ - ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਿੰਗ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ. ਤਲ ਦਾ ਚਿੱਤਰ - ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਤੱਤ.