ਦੀ ਗੰਧ ਬੀਫ ਰੌਲੇਡਸ ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਮੇਰੀ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬੀਫ ਰੋਲ ਅੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਬੇਕਨ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!
ਨਤੀਜਾ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਮਲ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ, ਦਿਲਕਸ਼ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਏ ਕਰੀਮੀ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ!
Rouladen ਕੀ ਹੈ?
ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਆਏ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਰਗੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਵਿਰਾਸਤ ਤੋਂ ਆਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬੀਫ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ ਰੌਲੇਡਸ . ਇਹ ਕੋਮਲ ਬੀਫ ਰੋਲ ਉਹ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਸਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੇ ਬਣਾਈ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਤਰਸਦਾ ਹਾਂ! ਰੌਲਾਡੇਨ ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਜਰਮਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਿੱਚ ਰੌਲੇਡ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 'ਰੋਲ ਕਰਨਾ' ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲੇਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ...ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ!
Rouladen ਲਈ ਬੀਫ
ਮੇਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾਡੇਨ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਵਾਲਾ ਬੀਫ ਵੇਚਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਫ ਦੇ ਉਹ ਟੁਕੜੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ 8″ ਤੋਂ 10″ ਲੰਬੇ x 4.5″ ਚੌੜੇ ਅਤੇ 1/4″ ਮੋਟੇ ਹੋਣ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ, ਪਤਲੇ ਗੋਲ ਸਟੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 10″ ਲੰਬਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਲੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਰੌਲਾਡੇਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੱਚਮੁੱਚ 1, 2, 3 ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!
- ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੇਆਉਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਟੈਂਡਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਮਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਕਸਾਰ ਪਤਲੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਰਾਈ, ਬੇਕਨ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਟੂਥਪਿਕ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ.
- ਬਾਹਰੋਂ ਭੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ।
ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਘਰ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਉਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਪਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
ਗ੍ਰੇਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
- ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਟਾਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਲਰੀ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਦਾ ਜੂਸ ਉਬਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਲਰੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦੀ ਗ੍ਰੇਵੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਜਰਮਨ ਆਲੂ ਸਲਾਦ - 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ!
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬਰੋਕਲੀ ਸਲਾਅ - ਕਰਿਸਪ, ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਸਾਈਡ!
- ਬਰੇਜ਼ਡ ਲਾਲ ਗੋਭੀ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ
- ਸੰਪੂਰਣ ਬੇਕਡ ਆਲੂ - ਅੰਦਰੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ!
- ਕੋਲਕੈਨਨ ਵਿਅੰਜਨ - ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
- ▢6 ਟੁਕੜੇ ਬੀਫ ਗੋਲ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ*
- ▢3 ਚਮਚ ਪੀਲੀ ਰਾਈ
- ▢6 ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ
- ▢ਇੱਕ ਪਿਆਜ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢6 ਡਿਲ ਅਚਾਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ
- ▢¼ ਕੱਪ ਅਚਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
- ▢ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢3 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
- ▢ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਮੈਕਰੋਨੀ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 325°F ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੇਆਉਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਟੈਂਡਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਉਂਡ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਉੱਤੇ ਰਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਪਾਓ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ Dill ਆਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.
- ਹਰ ਰੋਲਡੇਨ ਜੈਲੀ-ਰੋਲ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਲ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਬਰੋਥ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ¼ ਕੱਪ ਅਚਾਰ ਦਾ ਜੂਸ (ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਿਆਜ਼ ਜੇ ਚਾਹੋ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 90-120 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫੋਰਕ-ਟੈਂਡਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ।
- ਜੂਸ ਤੋਂ ਰੌਲਾਡੇਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕਵਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
- ਜੂਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲਦੇ ਹੋਏ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਾਈ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ।
- ਗ੍ਰੇਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਉੱਤੇ ਰੌਲਾਡੇਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਰੌਲਾਡੇਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਲਬੋ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰੇਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਮਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਚੌਲ ਵੀ।
Rouladen ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਹ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਜਾਂ ਏਅਰ ਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰੀਜ਼ਰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ।
ਬਚੇ ਹੋਏ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
Rouladen ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ! ਇਹ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ! ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇਡ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ
5ਤੋਂ10ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਬੀਫ ਰੌਲੇਡਸ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ 30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪੰਜਾਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਜਰਮਨ ਪਕਵਾਨ ਰਾਈ, ਬੇਕਨ, ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
ਗ੍ਰੇਵੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਗ੍ਰੇਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
*ਬੀਫ ਲਗਭਗ 8'-10' ਲੰਬਾ x 4.5' ਚੌੜਾ ਅਤੇ 1/4' ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:153,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:8g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:5g,ਚਰਬੀ:ਗਿਆਰਾਂg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:ਵੀਹਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:1112ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:300ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:177ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:36ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਜਰਮਨ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .
