ਸੇਬ ਦਾਲਚੀਨੀ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!
ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸਟੋਵੇਟੌਪ ਓਟਮੀਲ ਵਿਅੰਜਨ ਪੋਸ਼ਣ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ!
ਸਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ 3 ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ!
ਸਮੱਗਰੀ
OATS ਵਰਤੋ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ (ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਲ-ਕੱਟ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਰਲ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਓ। ਸੇਬ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸੇਬ ਗੂੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ।
ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਇਸ ਓਟਮੀਲ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ADD-INS ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਿੱਖਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ) ਲਈ ਬਦਲੋ।
ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਓਟਸ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਓਟਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਲਈ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ/ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਲਈ, 1/2 ਕੱਪ ਓਟਸ ਲਈ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਫਰਕ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਕਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ ਦੀ ਇੱਕ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਹ ਲਈ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਫਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ (ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ!)
ਪ੍ਰੋ ਕਿਸਮ: ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਜੇਕਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ) ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਐਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਓਟਮੀਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਓਟਮੀਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ, ਵਾਧੂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਫਲ, ਜਾਂ ਫਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.
ਕੀ ਰੰਗ ਦਾ ਪਰਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਉਬਾਲ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਓਟਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਘਟਾਓ।
- ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਪਕਾਉ। ਜਦੋਂ ਓਟਮੀਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ
- ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ (ਕਈ ਸਰਵਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ)। ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਪਾਓ। 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਓਟਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਓ।
ਸੰਪੂਰਣ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਾਹਰ ਸਵੈਪ ਐਪਲ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ .
- ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ (ਜਾਂ ਰੋਲਡ) ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਜਾਂ ਆਸਾਨ ਓਟਸ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਿਲਾਓ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਹੋਰ ਬਣਤਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ
- ਸੌਸੇਜ ਚੈਡਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਟ੍ਰੈਟਾ - ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਅਜੂਬਾ
- ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਟੈਕੋਸ - ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਅਨੁਕੂਲ
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਰਿੱਜ ਓਟਮੀਲ
- ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ - ਘਰੇਲੂ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ
- ਆਸਾਨ Acai ਬਾਊਲ ਵਿਅੰਜਨ - ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ
- ਘਰੇਲੂ ਆਂਡੇ ਬੇਨੇਡਿਕਟ - ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
- ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬੇਕਡ ਓਟਸ - ਦਿਲਦਾਰ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਾਲਚੀਨੀ ਐਪਲ ਓਟਮੀਲ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ10ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਐਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਓਟਮੀਲ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਐਪਲ ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ▢4 ਚਮਚ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ▢⅛ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ
- ▢ਇੱਕ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- ▢¼ ਕੱਪ ਸੌਗੀ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
- ▢ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਕਨ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ ਕਰੀਮ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ।
- ਓਟਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 13-16 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਨਾ ਸੜ ਜਾਵੇ।
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਰ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲੋ ਐਪਲ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ .
- ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਾਲੇ (ਜਾਂ ਰੋਲਡ) ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਜਾਂ ਆਸਾਨ ਓਟਸ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਿਲਾਓ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:262,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:49g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:6g,ਚਰਬੀ:6g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:10ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:138ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:341ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:5g,ਸ਼ੂਗਰ:ਵੀਹg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:229ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:114ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
